Faodar glainneagan feusgain a dhèanamh le sùbhan-craoibhe ùr no reòta.
Ma tha thu a 'cleachdadh feòragan reòta, coimhead airson sùbhran reòiteagan ro-sgapte, oir tha iad nas fhasa a cho-mheasadh. Ma tha thu a 'cleachdadh smeòbhrain ùra airson a' bhreac-rèidhidh sùbh-chnàimhe seo, cuir deigh a-steach gus uidheamachd a tha coltach ris a 'ghalair a dhèanamh.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupa de shùbhrain reòta neo-sgrìobte
- 1/2 cupan sùgh sùbh-craoibh sùbh-craoibhe
- 1/4 cupan sùgh orains
- 1/2 cupan iogurt vanilla
- 2 sreatan ùr airson garnish (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Cuir na smeòran ann am bonn inneal-bogaidh no pròiseasaiche bidhe, air a dhèanamh le lann meatailt.
- Cuir na sùg a-steach.
- Bàrr leis an iogart agus a 'ghlan-ghlan gus an rèidh.
- Tilgibh a-steach do ghlainne-glainne agus giùlan sùbh-bhreac le chèile.
- Dèan seirbheis sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 970 |
| Gu lèir Fat | 89 g |
| Sàmhchair saill | 56 g |
| Saill neo-shàthaichte | 22 g |
| Cholesterol | 277 mg |
| Sòidiam | 96 mg |
| Gualaisg | 39 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 11 g |