Tha biadh reasanta air a 'bhìdh seo aig cìobair air feadh an àite. Fiù 's nas fheàrr:' S e biadh a th 'ann an aon mhias. Tha clann a 'toirt gràdh do na pìobairean seo.
Na gabh a-steach: Rèitidh Pìos Feò air a chumail
Na dh'fheumas tu
- 3 not. Buntàta Russet no Yukon Gold, air an sgeadachadh agus air a chòmhdach
- 1/3 cupan bainne
- 1 bòrd-bhùird. ìm
- salann kosher agus piobar dubh, gus blas a chur air
- 2 spùran-bhùird ola Canola
- 2 curanan mòra, sgiobalta agus glic
- 1 oraisean meadhanach, gèam
- 2 stalks acair, air a thionndadh
- 1 punnd 90% feòil feòil fiodha
- 1-1 / 2 cupaidh feòil-mhara (an dà chuid a 'bhualadh air a' chladhach no a 'chraobh-bhualadh bho jar)
- 2 cupan-cuibhlichean-bhùird
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 375 ceumannan F. Spòradh plàt peacach de 10 òirleach le spòradh còcaireachd.
- Cuir buntàta ciùdte a-steach do siùpan mòr. Còmhdaich le uisge agus bheir e boil.
- Cook airson 10-15 mionaidean, gus am bi amairc-fork. Drain, agus mash leis a 'bhainne agus ìm. Rèithich le salann kosher agus piobar dubh. Suidhich taobh.
- Ola canola teas ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Cuir curanan, spionnaidh agus sùgh. Cook, a 'gluasad uaireannan, gus am bi glasraich air a ghlanadh, 3-5 mionaidean. Rèitich le salann agus piobar.
- Cuir feòil feòil ris a 'mheasgachadh lusan. Crumble agus donn gu tur. Cruthaich ann an gravy agus cuach.
- Measgachadh feòil glas-spàin gu pannal ullaichte. Lìon a 'bhuntàta ciùird gu cothromach thairis air a' mheasgachadh feòil.
- Brèice 25-30 mionaid gus am bi am buntàta donn òir. Leig leis a 'phàirc 10 mionaidean mus gearradh e.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 831 |
| Gu lèir Fat | 30 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sòidiam | 2,565 mg |
| Gualaisg | 95 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 46 g |