Tha an t-sìol sìmplidh seo Pìoba Cìobair air a dhèanamh bho dìreach còig stuthan, mar sin tha e gu math luath a bhith air a chur ri chèile. Faodaidh tu am biadh seo fhaighinn air a 'bhòrd ann am fo 50 mionaid bhon àm a thòisicheas tu!
Gus a dhèanamh eadhon nas luaithe, cleachd crùbagan glasraich reòta a tha air an reic mar àite-feòil feòil feòir. Dìreach còcaich an tàinn ann am bòrd-bùird no mar sin de ola olive, an uairsin cuir na crùbanan reòite agus bruich gus an teas e. An uairsin lean ort leis an reasabaidh.
Is e reasabaidh Sasannach a th 'ann an Pìos a' Chìobair a chaidh a chruthachadh gus a bhith a 'cleachdadh suas air falbh . Faodaidh tu gu cinnteach a bhith a 'cleachdadh glasraich sam bith a tha a dhìth ort anns an t-susbaint furasta seo. Bhiodh carranan, peas, broccoli, pònaichean uaine, no càil-mhòra air am bruich a bh 'air fhàgail brèagha. Faodaidh tu steak bruidhte no mairteoil ròstach a ghearradh a-steach, air a ghearradh ann an ciùban, airson feòil na talmhainn. Dh'fhaodadh tu fiùsag muiceach no cearc no turcair talmhainn a chleachdadh an àite mairteas na talmhainn. Cleachd do mhac-meanmna agus na tha agad anns a 'frids agus reòiteag!
Airson a 'bhuntàta, cleachd buntàta fasgach sgeadaichte a cheannaicheas tu anns a' bhùth, no ma tha thu a 'dèanamh feum mhath de na tha air fhàgail agad. Mura h-eil buntàta a bharrachd agam, tha mi a 'faighinn a-mach gu bheil na flakes tatach a' bhuntàta nan àite math gu math math nuair a tha iad air an ath-fhrithealadh, gu h-àraid nuair a tha iad air an sgeadachadh le uidheam searbh.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 2 cupan lusan measgaichte reòta
- Faodaidh 1 (10 unga) uachdar de bhrot buic-mhara le iolaire ròsta
- 1 teaspoon duilleagan marjoram tioram
- Salt agus piobar gu blas
- 3 cupan le buntàta fasgach
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 375 ° F. Dèan spreadadh de phìob peitean domhainn 9-òirleach le spòradh còcaireachd neo-bhreac agus air a chur air leth.
Ann an sgileag throm bidh e a 'còcaireachd feòil feòil agus uinneag air teas meadhain gus am bi an fheòil donn agus tha an nionnach taitneach, a' gluasad gus feòil a bhriseadh, mu 10 mionaid. Drag gu math.
Cruthaich na lusan is an luibh reòite agus bruich gus an cuir thu teth, mu 4 mionaidean, agus cuiridh tu marjoram agus salann is piobar gu blas.
Thoir an t-measgachadh seo a-steach don phlàt pàirce ullaichte.
Lòin a dhèanamh air a 'bhuntàta maisichte thairis air a' mheasgachadh feòil teth. Brèiceadh airson 35-45 mionaid gus am bi am buntàta donn òir agus pìos a 'bualadh.