Rèit Sàdrach Buntàta Mucart Spicy

Feuch an ath-aithris salad buntàta spìosrach seo an ath thuras a bhios tu a 'bruich. Thig na h-aoighean agad air ais airson barrachd. Tha an co-mheasgachadh den mhustard spìosrach, an t-each-uisge ùr, agus piobar ruadh a 'cur doimhneachd ris an salad seo.

Na dh'fheumas tu

• 5 buntàta mòr, air a ghearradh
• 1 cupa / 475 m Mayonnaise
• 2
• uighean cruaidh, air an gearradh
• 1/2 cupan / 120 m mongard spicy
• 1/4 cupan / 60 mL crannagan, air an gearradh gu bream
• 1/4 cupan / 60 mL fìonag fìon geal
• 1/2 meadhain-mheadhain-mheadhain, geàrr gu sgiobalta
• 1 acar mòr no 2 meadhain acair, air a ghearradh
• 2 clòbh
• garllan , gu mìn
• 1 bòrd-bhùird / 15 mL deiseag eich
• 2 lòchran / 10 mL salann
• 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
• 1/4 teaspoon / 1.25 mL piobar ruadh (no piobar cayenne)

Mar a nì thu e

1. Cròinear agus gearradh buntàta a-steach do ciùban 1-òirleach.
2. Buntàta a ghoil ann am poit mhòr de dh'àite saillte airson 13 gu 15 mionaidean, no gus am bi tairgse bog. Na gabh thairis.
3. Thoir air falbh am buntàta bho theas, dragh, cuir ri bath deighe airson 10 mionaidean, dragh a-rithist.
4. Cuir buntàta ann am bobhla plastaig no glainne mòr. Cuir fìonag, garllan, uinneag, uighean, sgiath, sìol agus mustard ris a 'bhuntàta.
5. Cuir na h-innealan còmhla gu sgiobalta, 3 gu 4 uair a thìde. Bi faiceallach, oir tha buntàta taitneach agus dh 'fhaodadh iad a dhol à bith.

1. Meudaich meòiseag, salann eich, peip dearg, agus piobar dubh còmhla ann am bobhla beag.
2. Cuir tu mheasgachadh thairis air buntàta agus còta gu socair gus am bi thu measgaichte troimhe. Bòidheach gus dèanamh cinnteach gu bheil susbaint salainn ceart gu leòr. Ma tha tuilleadh a dhìth, cuir 1/2 cuibhreannan nas motha.
3. Còmhdach bobhla le stuth plastaig agus cuir àite ann an reothadh airson 2 gu 3 uair a thìde mus bi thu a 'frithealadh.
4. Dèan cinnteach gun cum thu salad fionnar nuair a bhios tu a 'bruich.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	381
Gu lèir Fat	32 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	166 mg
Sòidiam	1,326 mg
Gualaisg	15 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	8 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).