Faodar uachdar de bhreab glasraich Sandy a dhèanamh le glasraich sam bith. Cleachd glasraich reòta no ùr anns an anail.
Is e brot a tha seo a th 'ann an seo, ach is dòcha gum bi thu airson cuid de na glasraich (air an gearradh) a chur an taobh a-muigh agus an cur ris a' bhrot às deidh a bhith air a ghlanadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 gu 2 cupan de lusan measgaichte (an rud as fheàrr leat, a rèir an glasraich agus dè cho tiugh is a tha thu ag iarraidh an brot)
- 1/4 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1/3 cupan sneachda (sgaoilte)
- 1 clò-bhualadh (gaisgich)
- 1/4 teaspoon salainn (no airson blas)
- 1/4 teaspoon piobar (no airson blas)
- Duilleag 1 bàgh
- Tha 2 canastaid brot cice (co-chòrdail, 10 3/4 unsa gach, no mu 2 1/2 cupan de stoc cearc neart dùbailte)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùran-bhùird (làn-adhbhar)
- 1 1/2 cupan de leth agus leth
Mar a nì thu e
Ann an siospan 3-ceathramh, cuir na glasraich, na fionnainn, an sgiobair, an salann, a 'phiobar, an garlic, agus a' bhàgh còmhla. Cuir uisge ris a 'bhrot cearc gus trì cupannan a dhèanamh agus cuir ris an t-saucepan.
Thoir a 'mheasgachadh an luib gus boil thairis air teas àrd. Lùghdaich an teas gu ìseal, còmhdaich, agus suirgich gus am bi na glasraich taitneach. Cuir còmhdach thairis air bobhla agus dragh, a 'dìon a' bhrat anns a 'bhobhla.
Thoir duillear bàgh agus ghlan na glasraich ann an inneal-sgrìobhaidh le leth a 'bhroth.
Faic an stiùireadh gu h-ìosal airson mar a chuireas tu leòidean teth purga ann an inneal-bog.
Ann am panna eile, leagte an ìm agus teichidh e às teas. Cuir flùr ris an ìm agus cuir air ais thairis air an teas. Cook, a 'gluasad, airson 2 mionaid. Cuir ris na glasraich ghlan agus an leth-leth gu measgachadh ìm is flùr. Lean air adhart a 'còcaireachd agus a' gluasad gus am bi an brot air a thiugh, teth, agus gu math co-mheasgaichte.
Air a roinn le Sandy
Mar a chuireas tu leòghlan teann puree ann am blender
Faodaidh an smùid bho leòidean teth a bhith a 'bualadh a' mhullaich a-mach à inneal-tomhais, mar sin dèan cinnteach nach lìon thu an coidseadair nas motha na leth làn. Gluais a 'chaip meadhan anns a' chnoc, cuir tuideag cidsin fillte thairis air a 'chnoc, agus ga chumail sìos gu daingeann fhad' sa bhios tu a 'glanadh an brot.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
An Soup Mairt-fheòil Glasach Crùbach le Feòil Feòir
Brot Tormat Uaine Le Dùthaich Dùthchail
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sòidiam | 2,102 mg |
| Gualaisg | 49 g |
| Fiber nàdarra | 18 g |
| Protein | 13 g |