Tha an leabhran làn seo air a lìonadh le measgachadh de chraobh-chraobhan, sgàinidhean brònach, mayonnaise, agus rèiteachadh. Tha blas agus inneach an stuth coltach ri cèic crabach. Tha an leabhran lìonaidh furasta gu leòr airson biadh teaghlaich agus gu sònraichte gu leòr dha aoighean.
Bhiodh an reus seo le càise Parmesan agus spionag a 'dèanamh taobh sònraichte iongantach leis an leabaidh làn. Cuir salad no glasraich steamed airson biadh blasda.
Faodar iasg geal aotrom no eile a chleachdadh cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 4 mòr
- fileidean leabaidh , mu 1 1 not
- 1 cupan de chraobh-craoibhe
- 1 1/2 cuibhreannan air an gearradh
- uaine clag piobar
- 1 1/2 cuibhreannan piorach gearraichte
- 1/4 teaspogaid moth-màd tioram
- 1/4 teaspoon Siùsair Worcestershire
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 1/4 teaspoon Seusanachadh a 'Bhàigh
- Dash of ground Cayenne, roghainneil
- 4 briseagan leapach, air am briseadh
- 1 ugh, dealaichte
- 6 fonsa. mayonnaise
- 1 tbsp. peirsil gearraichte
- 1/4 cupan ìm, leaghte
- 1/4 teaspoon paprika
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 400 F (200 C / Gas 6).
- Lìonaibh an leabhran le uisge fuar agus bi tioram le tuàllan pàipeir.
- Ann am bobhla meadhain, cuir an fheòil cranc còmhla ris a 'phiobar uaine, pimiento, mustaird, salann Siorrachd Worcester, salann, piobar, seann bhàgh, piobar cayenne, agus sgiobagan brònach.
- Ann am bobhla beag no cupa, cuir an geal-ugh còmhla ris agus 1 lobh-bhòrd den mhothaonnaise. Cuir ris a 'mheasgachadh crabach agus tilg gus am bi e air a mheasgachadh gu tur.
- Brus a chur air na leacan leacan air an taobh còmhnard le ìm lete.
- Cuir an leabhran ann am biadh bèicearachd eas-domhainn agus a h-uile fillet le sùilean eadhon den mheasgachadh crann.
- Bidh criomag a 'fàgail ìm os cionn phileagan stuagte.
- Brèagha an leabhran le crùbagan air a lìonadh anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 15 mionaidean.
- Cuir còmhla buileach ugh agus mayonnaise a tha air fhàgail. Leudachadh measgachadh ugh air mullach gach pìos èisg agus sgrìobar le paprika.
- Meudaich teòthachd gu 450 F (230 C / Gas 8). agus a 'còcaireachd 6 mionaidean nas fhaide, no gus am bi e buidhe agus bàn.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir a-steach an fheòil chraobhan le giomach air a ghearradh no sgoltag.
- Cleachd leacan-uillt no seòrsa eile de dh'iasg geal anns a 'mhias. Tha Roghadach , trosg, agus pollock uile nan deagh roghainnean.
- Airson stuth nas aotroma, cleachd solas aotrom, àite-ubh ugh, agus feòil craoibhe brèagha.
- An t-seann àite a 'Bhàigh: Ann an gràlair cofaidh no le mortar agus a' bualadh le chèile, 1 grùb-bùird de phigeagain dhubh, duilleagan 3 bàgh, 1 sìol cairtamom, 1 teaspoon de mhòine mustaird, 1/2 teaspoon de sìol sgiobalta, dash of nutmeg , agus 1 teaspoon de shalainn kosher.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 512 |
| Gu lèir Fat | 34 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sòidiam | 1,139 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 41 g |