Carson a bhios glaodhan banana sùbhrach a 'dèanamh bho mheasgachadh pùdair nuair a tha e cho furasta dhut fhèin a dhèanamh? Chan eil mi a 'cur iogurt ris a' bhreac rèidhte banana seo, oir tha am banana a-mhàin ga dhèanamh gu math tioram agus fiadhaich.
Na dh'fheumas tu
- 1-1 / 2 cupan reòiteagan sglèatte no sùbhlan iomlan (no sùbhlan ùra)
- 1 banana
- 1 bòtannan-bùird de chruinn sùgh orains
- 1 cupan vanilla
- bainne soith
- 1/2 cup deigh, ma bhios tu a 'cleachdadh smeòran ùra an àite a bhith reòta
Mar a nì thu e
- Cuir sèbhirean agus banana ann an inneal-bogaidh, pròiseas bidhe no Vita-Mix Blender (coimeas a dhèanamh eadar prìsean). Ma tha thu a 'cleachdadh smeòran ùra an àite reòite, cuir deigh ris aig an àm seo.
- Bàrr le cruinneas sùgh orains agus bainne soith.
- Puree gus an rèidh.
Ma tha thu a ' cleachdadh inneal-bogsa , dh'fhaodadh gum bi trioblaid ann a bhith a' glanadh nam feusgan-mara, gu sònraichte ma tha iad slàn. Stad an inneal-sgrìobhaidh. Thoir air falbh bhon ionad motair agad. Thoir air falbh an còmhdach agus cleachd spàin gus na smeòbhran a bhualadh sìos a-steach dhan lannan.
Cuir a-steach an còmhdach, agus am puree gus an rèidh e.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 48 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 4 g |