Tha bearraidhean air an aithneachadh mar chuid de na sàr-mhara as cumhachdaiche ann an rìoghachd a 'phlannt. Tha iad beairteach ann an sabaid galaran a bhith a 'sabaid antioxidants, tha iad cridhe fallain, agus thathas a' meas gu bheil iad nam biadh deatamach ann an leigheas an aghaidh an aois. A bharrachd air sin, tha iad brèagha.
Bidh an rèidhte banana banana neo-ghlaodach seo saor bho ghlatan a 'dèanamh bracaist mhòr ann an sìde bhlàth, no ma tha thu a' tarraing gu math ann am meadhan madainn no meadhan feasgar.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan uisge coco-cnò (neo-bhreacach, organaig)
- 1 1/2 cupan dearcagan (measgaichte, organaigeach)
- 1 banana (aibhnichean, gearradh a-steach ann an cruachan)
- Roghainneil: 1 cuibhreann bòrd de phùdar pròtain
- Roghainneil: 4 ciùban deigh
Mar a nì thu e
- Dèan a h-uile h-inneal ann an inneal-teasairginn gu luath.
- Dèan seirbheis sa bhad.
Beachdan, atharrachaidhean agus fiosrachadh eile
- Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh smeòbhrain , sùbh-craoibh, mealagan dubha, gorman-gorma no an fheadhainn as fheàrr leotha san reasabaidh seo.
- Tasgadh ann am dearcan organach - no, aig a 'char as lugha, cearcan fiadhaich nach eil air am foillseachadh le puinnseanan a cheannach. Tha caora gu h-àraid so-leònte airson puinnseanan ceimigeach a ghabhail a-steach.
- Mura h-urrainn dhut dearcan ùr organach fhaighinn, tha e ceart a bhith a 'cleachdadh reothadh. Chan eil reothadh a 'toirt buaidh air am beathachadh. No nas fheàrr fhathast, ceannaich dearcan ùra organach fhad 's a bhios iad ann an seusan, an uairsin gan sealg ann am bagaichean ath-rèiteachaidh-fuasglaidh agus gan sàbhaladh airson mìosan a' gheamhraidh. Cha bhi thu a-riamh às aonais na dh'fheumas tu airson rèiteag foirfe a dhèanamh.
- Bidh euslaintich a 'dìon a' bhodhaig an aghaidh radaigich an-asgaidh, moilecilean cunnartach a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu aillse, ail-shusclerosis agus suidheachaidhean eile, cho math ri bhith a 'fàs sean. Faodaidh radaigichean an-asgaidh a bhith air an leasachadh bho bhith a 'toirt sùil air truailleadh, agus faodaidh iad tachairt nuair a bhios do bhodhaig a' briseadh sìos siùcar airson lùth. Faodaidh iad cuideachd toradh bho bhith a 'toirt cuid de chungaidh-leigheis.
- Tha an reasabaidh seo saor bho bhainne, ach faodaidh tu iogurt no bainne sgithidh a chur ris gun a bhith a 'toirt air falbh bho na togalaichean antioxidant rèidh mura h-eil thu a' leantainn daithead le bainne. Faodaidh tu cuideachd bainne cnàthan a chleachdadh.
- Is e beagan mil a th 'ann an cur-ris sàbhailte, mar a tha sùgh pomegranate neo-bhuailte. Le bhith a 'cur leòmhann a-steach don inneal-sgrìobhaidh, bidh e na laighe air na dearcan beag, ach leigidh e dhaibh gluasad nas saoire anns a' choidseadair. Cuir leòidean beagan aig aon àm gus an urrainn dhut sùil a chumail air an rèiteachadh airson cho cunbhalach 's as fheàrr leat. Bidh an deigh cuideachd a 'caitheamh an rèidhidh beagan.
- Tha bananathan a 'tairgsinn dòs beairteach de photasium, agus tha uisge cnòmhagan a' toirt seachad mòran electrolytes agus glycogen, a 'dèanamh an deoch seo math airson cùram ro làimh no a-rithist.
- Faodaidh tu an rèiteag seo a chleachdadh mar àite ath-nuadhachaidh mine nuair a thèid glanadh sìtheil, ràitheil no protocol dì - losgaidh a chleachdadh . Tha e a 'toirt gu leòr lùth mura h-eil uisge agus sùgh a' dèanamh an cleas dhut, agus cuidichidh e le bhith a 'cumail smachd air na h-èibhinn ma gheibh thu na geamannan.