Rèit Soup Cabb air a mhilleadh

Is e brot cabair sìmplidh a tha seo brot lusan. Chan e a-mhàin gu bheil an brot làn blas agus glasraich, chan eil e gu math ann an geir agus calraidhean. Is e brot lòn sàr-mhath a tha seo, gu sònraichte ma tha thu a 'feuchainn ri gearraidhean a ghearradh. Feuch an cùlaibh e le slat de aran crùbach agus salad air a thilgeil, ma thogras tu.

Tha mu 1/2 gu 1 not de dhrogaire-mara no feòil-feòil nan cuiridhean math ma tha feum agad air brot dìnnear nas motha. Tha muiceann, mairt-feòil, no ròsta poit, math cuideachd, agus deagh chleachdadh de chòrr. Airson roghainnean eile glasraich, cuir a-steach ceann a 'chaba le poca 16-unsa de mheasgachadh coleslaw. Mura h-eil tomato ùr agad, cuir ri 14.5 tunna de thomata le tiogaidean.

Ma tha vegetarian agad nad theaghlach, cuir a-steach broth mairt le broth glasraich. Agus ma tha feum agad air barrachd pròtain anns a 'mhias, cuir ri 5-ounce canain (drèanadh).

Na dh'fheumas tu

• 2 oiseanan meadhanach (air an gearradh gu tana)
• 3 bòrd-bhùird air ìm
• 2 (10 1/2-unsa) a 'cantainn broth feòil feòil (co-chòrdte, no cleachdadh)
• broth air a thionndadh le cèis )
• 1 caban beag beag (uaine, làn de dhroch bhreac)
• 2 carran (air an sgeadachadh)
• 2 buntàta meadhanach (sgiobalta agus ciùbach)
• 1 sgiathan lùbach (a 'gabhail a-steach duilleagan, sgeadaichte)
• 2 tomato (pìosan)
• 1/2 gu 1 teaspoon dill (tioram)
• 1 teaspoon salainn
• Pìnich piobar dubh

Mar a nì thu e

1. Mealaich an ìm ann an siùpan mòr de àmhainn na h-Òlaind os cionn teas meadhan.
2. Nuair a bhios an ìm teth, cuir na h-uinneanan ris; còcaireachd gus am bi iad iom-fhillte, a 'gluasad gu tric.
3. Cuir broth feòil, cà, cuirran, buntàta, sùgh, agus tomato ris.
4. Cuir uisge gu leòr gus a h-uile stuth a chòmhdach le mu 1 òirleach.
5. Thoir air an t-sròin a ghoil, an uairsin lughdaich an teas gu socair ìseal agus cuir ris.
6. Dèan sùim airson 1 1/2 gu 2 uair a thìde.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	201
Gu lèir Fat	6 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	2 g
Cholesterol	15 mg
Sòidiam	387 mg
Gualaisg	33 g
Fiber nàdarra	9 g
Protein	6 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).