Bidh asparagus agus carrots le siùcar lemon a 'dèanamh biadh taobh a-staigh tarraingeach airson dìreach mu tholl sam bith, a' gabhail a-steach cearc, feòil, agus uan.
Na dh'fheumas tu
- Tha 2 not de churanan (air an cuairteachadh agus air an gearradh a 'ceangal mu 1 1/2 òirlich a dh' fhaid)
- 1 not
- Asparagus (tha gearraidhean coillteach briste, sgrathan air an gearradh ann am pìosan mu 1 1/2-òirlich a dh 'fhaid)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1/2 teaspoon geam lemon
- 2 bòrd-bùird ùr
- sùgh lemon
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
Mar a nì thu e
- Ann an sgàil mhòr dhomhainn, toir 1-òirleach de dh'uisge gu boil. Cuir ris na carraidean. Lùghdaich an teas gu meadhan. Clò-bhualadh agus urnaigh airson 4 gu 6 mionaidean, no gus an tèid crisp-tender. Thoir air falbh na carraidean le spàin slotte gu colander.
- Cuir ris na asparagus chun an uisge sa sgilet. Clò-bhualadh agus glagaibh airson 6 mionaidean, no gus an tèid crisp-tender. Toirg air na asparagus agus uisge a-steach gu còmhdach. Sguab an sgileag tioram.
- Anns an aon sgàile, leag mi an ìm thairis air teas meadhan. Cuir ris a 'bhroinn lemon, sùgh lemon, salann agus piobar. Thoir air ais na carraidean agus na asparagus chun sgile. Cruthaich airson 1 gu 2 mhionaid, no gus an tèid a chòmhdach agus a theasachadh gu math. Dèan frithealadh air falbh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sòidiam | 107 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 3 g |