Na dh'fheumas tu
- 4-5 beets dearga
- 2 tbsp. siùcar
- 1 tbsp. sùgh lemon
- 1 tbsp. ola canola
- 1 cp. salann
Mar a nì thu e
1. Nigh bataichean. Gearr a-mach na gasan agus na h-adhbharan aca, ach na cuir às. Gearr iad ann an cairtealan agus àite ann am poit uisge (uisge gu leòr airson na beets a chòmhdach). Thoir an t-uisge gu boil. Tionndaidh an lasair sìos gu còmhdach ìosal, agus bruich airson 1 uair is 15 mionaidean.
2. Dragh agus fuaraich na beets. An uair sin crùbadh agus slaodadh iad. Cuir an siùcair, sùgh lemonan, ola agus salann ris. Thoir fa-near gum faod an t-sùim atharrachadh a rèir do bhlas
.3. Còmhdach agus fuasgladh. Is fheàrr an salad seo nuair a bhios e na shuidhe airson beagan uairean a thìde no thar oidhche mus bi e a 'frithealadh. Fuasgladh seirbheis
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 952 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 4 g |