Is e an fìor dhìomhaireachd a bhith a 'dèanamh nan riban feòil seo math a bhith gam bualadh gu tric, gu h-àraid mu dheireadh an ùine còcaireachd aca. Tha seo a 'sìneadh an t-sauce, a' dèanamh nan riban coise agus foirfe. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail sùil air na h-aibhnichean sin gus casg a chur air losgadh.
Na dh'fheumas tu
- 4-6 notaichean / 1.8-2.7 cileagan rib-fheòil, gearradh ann an earrainnean de 3 riban
- 1/2 cupan / 120 mL ciseag
- 1/2 cupan / 120 mL saileas chili
- 1/4 cup / 60 mL mil
- 1/4 cearcall, geàrr
- 2-3 clòthan garlic, biorach
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL ola ola
- 1 teaspoon / 5 mL salann teth
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1 teaspoon / 5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
Ann an sgile mhòr tha ola, ceiseag agus garllan a 'tighinn còmhla. Cook airson 3 mionaidean. Cuir cromag, mil, salann chili, agus sauce teth. Leig le measgadh a bhith a 'suathadh os cionn teas meadhanach-ìseal gu ìseal airson 10-15 mionaidean. Aon uair 's gum bi iad air am bruich, sàbhail leth an t-sauce ann an soitheach fa leth. Grill preheat airson teas meadhan. Ribeanan ràithe le salann agus piobar agus cuiribh àite air a 'chliath. Leig aibhnichean còcaireachd airson co-dhiù aon uair a thìde, a 'fàs le 1/2 sauce, agus a' tionndadh bho àm gu àm.
Nuair a bhios annaidhean air an dèanamh, cuir às an teas agus frithealadh le saise barbecue glèidhte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1237 |
| Gu lèir Fat | 91 g |
| Sàmhchair saill | 39 g |
| Saill neo-shàthaichte | 43 g |
| Cholesterol | 303 mg |
| Sòidiam | 1,610 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 84 g |