Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu a th' ann an 5 stuth airson na sgioban furasta sin, a tha càirdeil do dhragh, a 'dèanamh suas greimean. Le bhith gan giùlan gus am bi iad a 'tionndadh donn òir a' leaghadh an ìm ciùin agus a 'bogadh a' banana a-steach gu ooey, dèan cinnteach gu bheil sin sgoinneil airson ionnsaighean bìdh às dèidh na sgoile no bracaist fallain gus an latha a thòiseachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 de dh'in ìm ciùin
- 2 luchan meala
- 1/4 cip cainamam
- 3 bannan meadhanach
- 3 tortillas flù meadhanach
Mar a nì thu e
Meudaich an ìm, an mil agus an cainam-dè ann am bobhla.
Roinn an measgachadh am measg nan 3 tortillas agus sgaoileadh e timcheall.
Cuir banana gu lèir air aon taobh den tortilla agus cuir a-steach e.
Grill am banana ruadh tortilla ann an sgàil bhlàth thar teas meadhanach àrd. Rollaibh mun cuairt gus am bi e buidhe timcheall oirre.
- Thoir air falbh bhon teas agus slaod gu cùramach. Feuch an cùlaibh le deochan-dannsa airson làimhseachadh is ithe nas fhasa
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 751 |
| Gu lèir Fat | 33 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,198 meatair |
| Gualaisg | 98 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 22 g |