Yum - Cha b 'urrainn dhomh cha mhòr a dhèanamh de bhiadh às na buntàta sin. Tha iad uamhasach, cealgach, cofhurtail, agus dìreach blasda grinn. Agus is e an cucair mall slaodach an dòigh iongantach seo a chòcaireachd.
Is e na buntàta sin an dòigh taobh a-staigh foirfe airson biadh saor-làithean, airson fèisteas, no cuin a tha thu ag iarraidh rudeigin iongantach a bhith a 'frithealadh le cearc ròsta no rèis meatloaf do mhhathar . Is e a h-uile càil a dh'fheumas tu a bhith a 'frithealadh le seo glasraich uaine, is dòcha cuid de asparagus no de phònairean uaine, agus salad uaine no salad mheasan. Bhiodh cuid de na donaichean airson milsein a 'cur crìoch air a' cheangal.
Na dh'fheumas tu
- 1 (32 unga) pasgan bòta donn reòta reòta, air a sgrios agus a dhrèanadh
- 3 spùran-bhùird ìm
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 cupan de dh 'uachdar
- 2 làr-bhùird
- 1 (8 unga) pasgan càise uachdar, gearraichte ann an ciùban
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
- 1/2 cupan bainne air a bhogadh
- Is urrainn 1 (10 unga) uachdar de bhrot buntàta no uidheam Alfredo a chonnachadh
- 1/4 teaspoon piobar
- 1/2 teaspoon duilleagan teann tioram
Mar a nì thu e
Cuir a 'bhuntàta hah donn a tha air a dhruid agus a dhrèanadh ann an còcaire slaodach 4 gu 5 cuart.
Ann an siospan trom, teas an ìm thairis air teas meadhanach agus bruich an nionnach agus an iolaire airson 3 gu 4 mionaidean no gus am bi na glasraich tairgse crùbach. Cuir ris a 'bhuntàta anns a' chrockpot. Cuir a-steach an uachdar, uachdar, càise uachdar, càise Parmesan, bainne air a ghlanadh, uachdar brot a 'bhuntàta (no Alfredo sauce), piobar, agus aodan a' fàgail chun a 'chrockpot agus gluaisidh iad gu socair.
Còmhdaich an còcaire slaodach agus bruichibh gu h-ìosal airson timcheall air 7 gu 8 uairean a thìde no àrd airson 4 uair a thìde gus am bi na builgeanan measgachadh mu na h-oirean agus am buntàta taitneach, a 'gluasad aon uair leth-ùine tron àm còcaireachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 710 |
| Gu lèir Fat | 40 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 15 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 602 mg |
| Gualaisg | 76 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 14 g |