Ma tha thu a 'faighinn falafel, bidh gràdh agad air an salad seo. Tha falafel ann agus na beathaichean as fheàrr leat. Na dì-chuimhnich an sauce teh tahini agus falafel!
Na dh'fheumas tu
- 5-10 cuairtean beaga falafel (faodar a bhith air an toirt dhachaigh no bho a
- falafel mix )
- 2 làimhe de leitichean Romaine
- 1 cuccum, gàradh
- 1 tomato bheag, cnag
- Sau Tahini airson blas a dhèanamh -
- Is e sauce a th 'ann an sauce Tahini a rinneadh bho
- sìol siosameil seachad. Faodaidh tu do chuid fhèin ullachadh le seo
- tahini no ga cheannach bho
- Grosair an Ear Mheadhanach no stòras bìdh nàdarra.
Mar a nì thu e
- Ullaich falafel, ach na fuirich fhathast.
- Truailleadh agus losgadh glasraich. Tilgeil còmhla. Leig leotha tioram pàipeir a thiormachadh airson beagan mhionaidean, fhad 'sa tha thu a' briseadh do falafel.
- Fry falafel agus leig leinn dragh a chur air lionnag pàipeir.
- Cuir leabaidh de leitis / glasaigean air gach lann seirbheis.
- Cuir ris an uiread de dhùnaidhean falafel a tha a dhìth air mullach lettu.
- A 'spìonadh le sàs teth tahini agus falafel.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 7 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 9 g |