Tha tòrr reasabaidhean ann airson salad kale a ' gluasad a-mach an sin, ach tha mòran dhiubh air taobh fàbharach nan rudan, mar as àbhaist le balgan-buachair ròsta, garlic, agus cuirmean blasach eile. Tha Kale uabhasach ioma-ghlan, ge-tà, gum faodar a chleachdadh ann an caochladh reasabaidhean bho aoibhneas gu milis.
Seach gu bheil mi a 'còrdadh ri saladan cèile àraidh gu tric (mar as trice co-dhiù 3 tursan san t-seachdain), uaireannan bidh mi a' lorg rudan ùra agus inntinneach leis, mar a bhith a 'cur ri beagan stuth meadhanach leithid bananathan agus smeòbhran, agus uaireannan tha e coltach gu bheil e na fìor dheagh bheachd. Tha Kale a 'dèanamh bunait mìorbhaileach airson an sail mheasan bòidheach is fo-thlachdmhor seo.
Dhaibhsan a dh 'fhaodadh a bhith mì-chreidsinneach, tha mi a' tuigsinn gum faodadh combo a h-uile càil fuaim a dhèanamh beagan rudeigin, ach earbsa mi - tha e uamhasach toilichte. Tha an reasabaidh seo nas fhaisge air salad mheasan na salad cèile traidiseanta, ach bidh inntinn fosgailte a 'dol gu math nuair a tha thu a' còrdadh ris a 'chùis neo-iongantach seo.
Faodaidh tu seòrsa sam bith de mheasan a bu toil leat a chleachdadh, ach tha mi a 'moladh fuireach leis a' banana, oir tha e a 'dèanamh bunait brèagha airson an salad seo le a bhith milis agus aodach sìoda. Feuch ri cuir fìon-dhearcan, gormairean, mango, kiwi, no eadhon silisean. Tha na measgachadh de dh 'atharrachaidhean air an t-salad kale fruity seo fìor gun chrìoch!
Na dh'fheumas tu
- Airson an Salad:
- 6 duilleagan mòra de chal ùr (air an losgadh agus an tiormachadh)
- 1 banana (air a sgeadachadh agus air a ghearradh)
- 3 smeòbhrain (air an sgeadachadh: Is toigh leam greens fhàgail)
- 4 cherry tomatoes (air an roinn ann an leth)
- 1 clementine (no mandarin orains, no leth de orange, air a sgaradh agus air a roinn)
- 1 ubhal (air a thiodhlacadh agus air a ghearradh)
- 1 bùrn-bùird cilantro (tha an t-ùrlar air a ghearradh as fheàrr, ach bidh tiormachadh cuideachd)
- 1 leth de avocado (ciùbach)
- Dash salann
- Airson an 'Dressing':
- 1/4 cupan de chnoc-cuthach tearcach
- 2 spùran-bhùird sògh aol
- 2 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 2 teaspoon agave
- 1 teaspoon mine flaxseed (feansa talmhainn)
Mar a nì thu e
Stiùiridhean:
- An toiseach, thoir suas a 'chal gu pìosan cuibhrichte, mu 1 gu 2 pìos òirleach, agus cuir a-steach do bhobhla mòr. Bidh salann a 'chal a' fàgail gu h-aotrom agus a 'tilgeil. An uair sin, cuir am measg a' chnoc-bhiorach, sùgh aoil, ola-ola, agave agus seilleanan talmhainn ann am bobhla fa leth, nas lugha gus an tèid an co-mheasgachadh gu math.
- Masaich an t-aodach (a 'cleachdadh do làmhan glan) a-steach do na duilleagan gus am bi an cèile a' fàs fàsach agus air a chòmhdach leis an èideadh. Ann am bobhla air leth, thilg am banana, sèbhirean, cherry tomatoes, clementine, apple agus cilantro còmhla gus am bi iad measgaichte gu math.
- Meudaich na measan leis a 'chal fiadhaich agus an uairsin mullach leis an luachag gearraichte agus beagan a bharrachd dhen chnòcan tioram.
- Voila ... salad fruity kale!