A 'coimhead airson an dòigh as sìmplidh a tha furasta agus furasta a bhith a' còcaireachd beansan agus ris cannellini no seòrsa eile de phònairean geala agus rus? Seo aon dòigh shìmplidh a bhrosnaich Eadailtis.
Le bhith a 'cleachdadh dìreach còig stuthan, faodaidh tu an rus agus pònairean furasta seo a dhèanamh leis na h-eadailtich san taobh Eadailt mar thaobh, no cuiribh cuid de na tòcan sauteed no seitan gus a dhèanamh na phrìomh bhiadh. A h-uile rud a dh 'fheumas tu a bhith agad air tomatoes, canan de mhòine, rus sa bhad (no faodaidh tu rus a chleachdadh a-rithist ma tha cuid agad ri làimh a dh'fheumas tu a chleachdadh), beagan de rùsgadh Eadailteach, agus dash de shalainn agus piobar, agus tha biadh agad fhèin.
Leabaidh slat gorm taobh a-muigh no cuir aran garlic anns an àmhainn gus an dèan e dìnnear lusan làn fallain cho luath 'sa ghabhas agus, gu dearbh, tha ròin agus beans gu math cudromach do dhuine sam bith a tha a' feuchainn ri ithe saor, co dhiubh a tha thu vegetarian , vegan no nach eil!
Tha am pòna geala agus an rèis eadailteach Eadailteach seo a 'fàs glasraich, vegan , agus gu tur saor bho ghlùin.
Rèite le cead bho Bush's® Beans.
A 'lorg barrachd reasabaidhean reusanta vegetarian? Gheibh thu mòran reasabaidhean rusaidh vegetarian an seo air TheSpruce, a 'gabhail a-steach salad ris à Àisianach, rùsg lusan glasraich , ròin chraobh , no, is dòcha gur e beagan reasabaidhean risotto vegetarian no reasabaidhean paella rèise Spàinneach a tha ann an Spàinn a tha thu a' leantainn, no ma tha thu ' nuair a bhios iad a 'còcaireachd air buidseat agus a tha a' coimhead airson barrachd dhòighean air rus agus feòil a dhèanamh, tha 8 dòighean gu tur neo-thlachdmhor airson rus agus feòil a dhèanamh, a ' gabhail a-steach rus donn le pineapple, rus dubh cuban agus pònairean, brot ris, agus barrachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 14.5 oz. Faodaidh tu tomato a thionndadh le luibhean Eadailteach (na dèan dragh)
- 1 14.5 oz. Faodaidh pònaidhean Great Northern no beans cannellini (no seòrsa de bhean geal), air an drèanadh agus a losgadh
- 2/3 cupan ròpa instant, gun chomas
- 1/2 cupa. Eadailtis
- Salann mara no salann kosher agus piobar dubh le talamh ùr, gus blas a chur air
Mar a nì thu e
- Cuir na tomatoan biorach agus an sùgh, na pònairean Great Northern no bean cannellini (air an drèanadh agus air an losgadh), rus sa bhad (no faodaidh tu cuideachd reis ro-bruich a chleachdadh a tha air a chraoladh) air a chraoladh ann an siospan meadhanach, agus an ràith gu aotrom le beagan eadailtich agus beagan salann mara no salann kosher agus piobar dubh.
- Cuir an saucepan thairis air teas meadhanach àrd agus leigidh e còcaireachd airson 3-4 mionaidean, a 'gluasad bho àm gu àm. Tha an t-aodach air a dhèanamh aon uair 's gu bheilear a' bruich an rus agus gu bheil na pònairean agus na tomatan air am bruich. Bidh beagan taiseachd saucy fhathast ann, cuid dhiubh a ghlanas mar a bhios an blas a 'fuarachadh beagan.
- Dèan blasad, agus atharraich seusanachadh airson blas. Cuir salainn mara beagan nas motha no 's dòcha eadhon le salann air a thàladh, no cuir a-mach e le boinneas beathachaidh no àite eile càise Parmesan vegan (no dìreach a' frithealadh càise Parmesan mura h-eil thu fhèin agus do theaghlach làn de bhiastagan). Enjoy!
Coltach ris a 'chuidhle seo? An uairsin bidh gràdh agad air 7 dòighean inntinneach airson rus agus feòil a dhèanamh .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 93 mg |
| Gualaisg | 93 g |
| Fiber nàdarra | 21 g |
| Protein | 25 g |