Cha b 'e ball de na h-uamhasan no a bharrachd a bh' ann an aon de na ceannachdan as fheàrr a rinn mi gus buannachadh m 'shlàinte, thachair e gu bhith na shlisgain bhiorach glasraich. Ma tha thu a 'smaoineachadh air cho furasta' s a tha e tighinn dhachaigh agus olc mòr a dhèanamh de spaghetti noodles (agus ma tha thu air fhàgail airson làithean), faodaidh tu tuigsinn carson a dh'fheumadh mi an duilgheadas seo fhuasgladh.
Tha sgoltag a 'leigeil leam "nòtaichean" a dhèanamh a bheir barrachd beathachaidh agus barrachd blas. Tha na nòtaichean sin, ris an canar "zoodles" gu tric air an dèanamh le bhith a 'toirt glasraich agus ga ghearradh ann an dòigh a tha a' dèanamh noodle spiral tana. Gun teagamh, bidh na roghainnean sin a 'faighinn beagan cleachdte ris, ach aon uair' s gum faigh thu na reasabaidhean ceart (mar an tè seo), bidh pasta cunbhalach eadhon gu dòigheil ort.
Gheibhear sligearan spioradail gu math ìseal mar an Spiral Slicer Vegetal seo. Tha sglèatagan buille àrd-àrd, mar an Gradam Malairteach Spiral Fry Cutter seo cuideachd. Bidh am prìomh àite freagarrach airson còcaireachd làitheil agus lorgar feadhainn coltach ann an iomadh stòr cidsin agus luchd-reic air-loidhne mar an ceudna.
A-nis rachamaid sìos chun na nitty-gritty. Aon uair 's gu bheil ur pròis ùr agus aoibhneas snasail agad. Tha thu a 'dol a dh' iarraidh an reasabaidh seo a dhèanamh. Ghluais Five-Spice Sìneach na mothachadh le bhith a 'cothromachadh gach blas a bh' air a 'choclaid: milis, saillte, searbh, searbh, agus gann. Còmhla ri na blasan a tha gu math cothromach le cuid de zoodles agus cearc agus tha an lòn, an dìnnear agad, no bidhe snog anmoch.
Na dh'fheumas tu
- 3 zucchinis (air a nighe agus air a ghearradh)
- 1 punnd de chearc (cearcall agus bruich)
- 1/4 cupan carran (gearradh julienne)
- 3 sprigs cilantro (duilleagan air an toirt às agus gasan air an toirt air falbh)
- 1 bòrd-bhùird le almoin sgeadaichte
- Aodach:
- Bidh 1/3 cupan aplan a 'seall fìonag
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 bòrd-clàr-starra anise (talamh)
- 1 bòrd-lòchrain piobair-phìoban szechuan (talamh)
- 1 bòrd-bhùird le sìol fionnail (talamh)
- 2 cuibhreannan clòbh (talamh)
- 2 teaspoon cinnamon (talamh)
Mar a nì thu e
- Tha e cudthromach tòiseachadh leis an èideadh gus nach bi zoodles na shuidhe agus a 'fàs bog no leotha.
- Ann am bobhla a tha a 'measgachadh meadhain, cuiridh tu fìgeall seillean apail, ola-ola agus gach spìosraidh talmhainn còmhla. Gabh còmhla no cleachd bogsa bogaidh airson an fhìonag, ola, agus spìosraidh a chur còmhla gus am bi iad a 'dèanamh sgeadachadh math. Cuir tu taobh mar a bhios tu a 'toirt seachad a' chòrr de na h-innealan agad.
- Aon uair 's gu bheil thu air a' chicken, zoodles, carrots agus àite ullachaidh cilantro taobh a-staigh a 'bhobhla mheasgaichte agus a thilgeil còmhla, mar sin bidh an t-aodach a' coats gu h-aotrom nan zoodles.
- Gluasad gu biadh no bobhla a tha a 'frithealadh agus an uair sin garnish le almoin sglèatte. Eat is Enjoy!
STÒRAS: Cha chùm Zoodles an aon fhigheachd fuar airson ùine mhòr. Ged a dh'fhaodar a stòradh ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair, airson ithe nas fhaide air adhart, tha mi a 'moladh a' mheasgachadh le ola ola-ola (no ola cnògaid) ann an sgàilean air teas meadhanach àrd agus dèan slat-sèididh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 395 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sòidiam | 113 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 34 g |