A bheil thu eòin? Eat iad airson bracaist! Is e an dòigh-beatha shìmplidh seo a th 'anns a' bhreacan-buachair-mhara-buachair agus lomag fhiadhaich seo gu math luath gus cuid de bhiastagan fhaighinn còmhla ri uighean na maidne, agus tha na cnuimhean a 'toirt blas meadhanach, domhainn a bhios a' dol gu math leis na h-uighean. Tha omelet vegetarian furasta na bhrocaist luath glasraich airson latha sam bith den t-seachdain.
Coltach ri omelets a 'còcaireachd airson bracaist luath luath? Seo barrachd ribeidean omelet glasraich.
Na dh'fheumas tu
- 6 uighean
- 1 pinch salann (airson blas)
- 1 a 'pinadh piobar (gu blas)
- 1 lòchrain lèine (glic)
- 1 làr-bhreac de nionagas (beantaichte)
- 4 balgan-buachair (gruth)
- 1 fuilt làn ìm (no margarine)
Mar a nì thu e
- Dèan na h-uighean, salann, agus piobar còmhla gus an tèid thu gu math.
- Ann an sgileag mòr no frèagagan, bruich na cnuimhean, na h-uinneagan, agus am madag-buachair ann an ìm no margarine airson timcheall air 3 gu còig mionaidean no gus am bi na h-oiseanan bog. Cuir glasannan gu uighean.
- Toir leth de na h-uighean agus na vegetagan a-steach don sgàile agus an còcaireachd gus an tèid a dhèanamh, a 'pilleadh ann an leth dìreach mus deach a chrìochnachadh. Dèan aithris leis an leth eile den mheasgachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 640 mg |
| Sòidiam | 1,056 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 26 g |