Tha an giomach grilled seo freagarrach airson tachartas sam bith. Mura h-eil mòran eòlais agad air maoraich mhara, bidh sin na ribe furasta dhut.
Na dh'fheumas tu
- 6 earbaill ghiomach
- 1/4 cup / 60 mL
- ola ola-ola no ìm leaghte
- 1/4 cup / 60 mL sùgh lemonan ùr
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL dill ùr
- 1 teaspoon / 5 mL salann
Mar a nì thu e
- Griola preheat airson teas meadhanach àrd.
- Gearr earbaill giomach a-mach gu leth, a 'nochdadh na feòla. Pat le tioraman pàipeir
- Cuir na h-earrainnean a tha air fhàgail ann am bobhla a 'measgachadh beag gus am bi salainn air a sgaoileadh. Gu saor-thoileach, dèan measgachadh air feòil earball giomach.
- Cuir giomach air a 'chliath agus bruich airson 5-7 mionaidean, a rèir meud an earball giomach, is dòcha gum feum e barrachd a chòcaireachd.
- Dèan cinnteach gun tionndaidh thu aon turas aig àm a 'chòcaireachd. Thèid earbaill ghiomach a dhèanamh aon uair 's gu bheil feòil a' ruighinn teòthachd taobh a-staigh 140 ceum F.
- Thoir air falbh bho teas agus seirbheis. Ullaich batal dhùbailte de mheasgachadh ìm agus cùm leth air tèarmann airson a bhith a 'frithealadh sàs dip airson giomach grilled.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Sòidiam | 1,094 mg |
| Gualaisg | 1 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 28 g |