Tha an salad Waldorf seo air a dhèanamh le bhith a 'cur ris air adhart. Tha an rus agus na cnothan-cnòthan a 'dèanamh seo salad chridhe, inntinneach a tha fìor mhath airson latha teth. Tha an salad dathte agus làn blas. Tha an sgeadachadh mayonnaise agus iogurt air a bhlas le dash de shionamon.
Freiceadan an salad air spinach no kale baban còmhla ri sleamhnagan avocado, fàinneachan pineapple, no earrannan orains.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupal ùbhlan grinn, ùdach agus gàirdeanan dearg, gun fhèis
- 1/4 cupan sùgh pineapple no sùgh ubhal
- 3 cupan de ròin dhonn no geal, air am bruich agus air an fhuarachadh
- 1 cupan sgillinn làn
- 1 cupan de chnothan-bruith ghearraichte
- 1/2 ràisichean cupain
- 1/4 cupan de churanan air an sgoltadh
- 3/4 cupan vanilla no iogart sìmplidh, geir ìseal
- 3/4 cupan mayonnaise
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon cinnamon
Mar a nì thu e
Ann am bobhla mòr, cuir na h-ùbhlan agus an pineapple no sùgh na h-apail còmhla. Cuir ris an rus, an sgiobair, na cnòthan-cnòimhe, na reasanan agus na curanan; gluasad gus a h-uile h-inneal a thoirt còmhla.
Ann am bobhla air leth, cuiribh an iogart, canonnaise, salann, agus cinnamon còmhla. gluasad gu measgachadh. Measgachadh maise-mara Stir a-steach do mheasgachadh ubhal.
Còmhdach agus ath-nuadhachadh salad Waldorf gus a bhith deiseil airson frithealadh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Reasabaidh Sàla Waldorf Bunasach
Slatan glasraich agus rùsg air a ghearradh le aodach lomain
Slatan Apple le Peacan agus Raisins
Salad Waldorf le Earrannan Orains agus Rùsgan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 637 |
| Gu lèir Fat | 36 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 213 mg |
| Gualaisg | 71 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 10 g |