Coltach ris an ainm a tha an t-ainm ag ràdh, tha an reasabaidh bheag chili seo de carb-carb làn de dh'fheòil. Ma tha thu ag iarraidh do chili tioram agus "a 'chuid as motha de dh'fheòil", tha luach math air a' chuibhreann seo.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1 oisean buidhe, gàbhadh
- 5 notaichean feòil talmhainn
- 3 clòbh
- garlic , biorach
- 1 piobar cloiche dearg, air a sìol agus air a ghearradh
- 1 phiob gorm uaine, air a sìol agus air a ghearradh
- 1 can (14.5 oz.)
- tomato puree
- Bidh 1 (15-uns) a 'cantainn beans pinto, air an drèanadh
- 2/3 cupan chili-chile
- 1/4 cupan talmhainn
- cumin
- 1/4 teaspoon cinnamon
- 1/2 teaspoon cayenne talmhainn, no airson blas
- 1 teaspoon piobar dubh
- 2 teaspoon salainn
- 3 cupan uisge, no mar a tha feum air
Mar a nì thu e
- Ann am poit mhòr, thairis air teas meadhanach, cuir na feòil-mhara agus na h-uinneanan ann an ola gus am bi an fheòil donn, agus briste ann am pìosan beaga.
- Thoir às an t-saois agus till air ais chun a 'phoit.
- Cuir ris an eòrna agus bruich airson aon mhionaid.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail, ach a-mhàin na pònairean, agus cuir a-steach air ìseal airson 1 1/2 uair a thìde, a 'gluasad uaireannan.
- Cuir na feòil ris agus bruich thu airson 15 mionaidean a bharrachd mus bi thu a 'frithealadh.
- Mar a bhios na còcairean nighean a 'cur uisge, ma bhios feum orra, mar sin chan eil e ro thiugh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 629 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sòidiam | 391 mg |
| Gualaisg | 37 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 65 g |