Soup Carot Moroccan-Spiced

Air a bhrosnachadh le blasan de bhiadh-mara Moroccan, tha an brot-shùidhteach seo air a spioradachadh le fois, cumin, agus cinnamon. Tha an t-oideas gu math freagarrach, agus canabhas math airson na measgachadh de spicean iongantach a tha ri fhaighinn. Thoir fa-near a bhith a 'feuchainn, agus cuir 1-1 / 2 gu 2 lòchrain den mheasgachadh spice as fheàrr leotha - cuiridh erit el hanout , pùdar curraidh, no còig spìos Sìonach , na roghainnean math.

Gliocas: Feuch ri bhith a 'tuineachadh brot a tha air fhàgail le bainne beag coconut nuair a bhios e a' ath-fhilleadh - bidh an cnòcag a 'moladh nan spìosraidhean gu h-àlainn, agus bidh brot ùr agad.

Na dh'fheumas tu

• 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh a bharrachd
• 1 bòrd-bhùird le ìm neo-chòmhdach
• 1 oraisean meadhanach, air a sgeadachadh agus air a ghearradh
• 2 clòbh mhòra garlic, air an sgapadh agus air an gearradh
• 1-1 / 2 not de churanan, air an sgapadh, air an gearradh agus air an sgoltadh
• 3-1 / 2 cupan stoc lusan
• 1-1 / 2 lòchrain mil
• 1/2 teaspoon ginger
• 1/2 cuibhreon cumin
• 1/8 teaspog cinnamon
• Salann mara agus piobar ùr-fhiadhaich airson blas

Mar a nì thu e

1. Cuir an ola ola agus an ìm ann an stoc thairis air teas meadhanach àrd, agus gluais gus am bi an ìm a 'leaghadh.
2. Cuir ris an tàmh agus an iolaire agus cuir a-steach gus am bi an snìomh sùbailte agus iom-fhillte, mu 5 mionaidean.
3. Stir anns na carraidean agus cuir air falbh airson 1 mionaid.
4. Cuir ris an stoc glasraich, cuiribh boil, an teas a lughdachadh agus aodach, còmhdaichte, gus am bi na carraidean gu math taitneach, mu 20 mionaid.
5. Le bhith a 'cleachdadh bogsa-bogaidh bogaidh no smachd cunbhalach, cuir a-steach an sùl gus an tèid e rèidh.

1. Thoir air ais an brot dhan stocpot. Buail anns a 'mhil, geansaidh, cumin, agus cinnamon.
2. Cuir salainn mara agus piobar gu blas.
3. Gu math teas ìosal airson 1 gu 2 mionaidean a bharrachd.
4. Feòraich blàth no fuarach.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	227
Gu lèir Fat	7 g
Sàmhchair saill	2 g
Saill neo-shàthaichte	3 g
Cholesterol	8 mg
Sòidiam	616 mg
Gualaisg	36 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	8 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).