Bhiodh seo a 'dèanamh deagh sgeòil feòil airson Latha Naomh Pàdraig, ged a chòrd e ri àm sam bith den bhliadhna. Ach dè tha ga dhèanamh na dheagh roghainn airson St, Pàdraig, gu bheil e nas ìsle ann an saill na dìnnear feòil-mhara.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de bhuntàta geal, air a slaodadh agus air a chuairteachadh
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh gu ìre bheag
- 1 1/2 cupan le slatan-mara
- 8 unsa balgan-buachair briste
- 2 stalks acair, air an gearradh
- Lean 3/4 not gu bhith a 'giùlan feòil feòil, air a chluinntinn
- 1 teaspoon luibhean measgaichte tioram
- Duilleag 1 bàgh
- 1/4 cupan peirsil ùr gearraichte gu breagha
- 2 lòch-bhùird air a mheasgachadh le 1/4 cupan uisge / broth
- 3/4 cupan maorach sodium saor bho bhiadh
- 1/4 cupan fìon dearg
Mar a nì thu e
- Cuir pìosan buntàta aig bonn cròpag 4-cuart, agus glasraich eile an uairsin.
- Cuir feòil air a 'mhullach.
- Crùbagan luibhean agus cuir bileag bàgh.
- Cuir measgachadh coirce-coirce gu broth agus dòrtadh thu air feòil is glasraich, agus an fhìon dearg an dèidh sin.
- Cook air bheag airson 6 uairean a thìde.
Seirbheisean 4-6
Le bhith a 'frithealadh: Calories 218, Calories bho Fat 39, Total Fat 4.5g (shuidh 1.3g), Cholesterol 51mg, Sodium 106mg, Carbohydrate 22.5g, Fiber 4.9g, Protein 22.2g
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sòidiam | 278 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 21 g |