Beef agus Bean Burritos

Tha na burritos feòil-mhara agus bean sin furasta a dhèanamh, agus tha iad brèagha. Garnish le lettug biorach, uachdar searbh, tomataichean gearraichte, no an garnish as fheàrr leat.

Tha an reasabaidh furasta a chlàradh airson mòran. Cuir a-steach gach burrito ann am foil agus cuir iad ann am baga reòtaidh. Rèite airson suas ri 3 mìosan.

Feuch gun cuir thu sùgagan sìtheil no jalapenos gu bhith a 'toirt a-steach an tinneas agus am measgachadh mairt-talmhainn ma tha thu ag iarraidh teas a bharrachd. Faodar salsa a thoirt a-steach airson an t-salann enchilada.

Na dh'fheumas tu

• 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
• 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
• 1 clò-bhualadh (searbh)
• 2 spàinean de phìobair chili
• 1 teaspoon oregano (duilleach tioram, crumbled)
• 1/2 cuibhreon cumin
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1/4 teaspoon piobar
• Tha 1 can / 16 ungain a 'togail phònaichean
• 1 a-mach / 10 às aonais salann (roinn)
• 6
• tortillas flùr (8-òirlich)

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
2. Ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan, bruich feòil talmhainn, oinniún, agus garl gus am bi feòil donn, a 'gluasad gu tric gus feòil a bhriseadh. Drag gu math. Cuir pùdar chili, oregano, cumin, salann, agus piobar; èigheachd airson 10 mionaidean. Cuir ris a 'phònair ath-ghluasadach agus 1/2 cupan de shàilean enchilada. Teas gu math.
3. Brùth na tortillas flùr ann am foil agus cuiridh iad iad san àmhainn a tha ro-theasaichte; teas airson 10 mionaidean. Bidh spoon timcheall air 1/2 cupan de mhairt feòir a 'measgachadh gach tortilla; rollaich gu cruaidh agus cuiridh tu a-mach an taobh-làimhe sìos air a 'phlat a tha a' frithealadh lannan le lettuisg shligeach.

1. Faic mar a chumas tu burrito
2. Lòin a tha a 'fàgail enchilada a tha air fhàgail thairis air tortilla. Garnish agus cuir thu fios le gin de na leanas: càise sguabaidh, ola-charaidean sglèatte, tomatoan gearraichte, uachdar searbh no guacamole, agus barrachd leitis shredded.

Reasabaidhean co-cheangailte

Easy Burrito Casserole

Taco Cheeseburger Macaroni

Mairt-feòil agus Bake-bhuntàta on Iar-dheas

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1741
Gu lèir Fat	43 g
Sàmhchair saill	16 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	68 mg
Sòidiam	3,308 mg
Gualaisg	261 g
Fiber nàdarra	31 g
Protein	74 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).