Gus am bi companaidhean bidhe a 'tòiseachadh a' cleachdadh canaichean an-asgaidh BPA (Bisphenol A) an-asgaidh, ullaich na brògan uachdar agad bho thùs agus lusan ùra reòta a chleachdadh. Dèan am bonn bruthaidh sìmplidh seo airson a chleachdadh anns a 'phrìomh chàsar-dèisidh agad agus an taobh taobh a-staigh soups dealanach co-cheangailte. Thoir an cèill gun cuir thu balgan-buachair no luibhean air an craiceann chun a 'bhunait seo airson blasan eadar-dhealaichte.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ìm
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 1/2 cupan broth cearc sodium ìseal
- 1/2 cupan bainne le geir ìseal no saor bho shaill
- salainn agus piobar dubh ùir gu blas
Mar a nì thu e
Melt ìm ann an siospan os cionn teas meadhan-ìseal. Cruthaich flùr; Cum ort a 'gluasad gu ruige rèidh agus bubbly.
Thoir air falbh a 'phoit bho bhith teas agus cuiridh e brot cice agus bainne gu slaodach fhad' s a bhios e a 'gluasad no a' bleith gus am measgachadh a chumail rèidh.
Thoir air ais am pasgan airson teas. Thoir an sauce gu fuasgladh sìmplidh agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad gu cunbhalach, gus an do thiormaich e. Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a tha feum air blasad.
Cleachd ann an casseroles an àite brògan uachdar co-cheangailte.
Faodar am bonn bruthaidh seo atharrachadh le bhith a 'cleachdadh broth glasraich, sgiobair siùcair, sìol sgiobalta, no balgan-buachair gearraichte. Cuir luibhean agus seusanan ris, mar a tha thu ag iarraidh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Colleen's Chicken Rice Casserole
Rèit Bhot Broccoli Eas Cheise, Cucair Mall
Barrachd Luchd-ionaid Bìdh
Mar a nì thu blàth blàth
Mu Ghrannaichean Eat agus Mar a Chuireas tu Fo-ainm
Measgachadh coirceal fèin-àrdachaidh agus coirce
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sòidiam | 354 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |