Tha an arbhar sìtheil bunaiteach seo a 'còrdadh ris a' cheann a deas. Feumaidh tu arbhair ùr airson an reasabaidh seo, còmhla ri siùcair agus sochairean. Cleachd tròcairean buain no ìm, no cleachd measgachadh den dà ghras.
Ma tha do choirce fìor ùr is milis, faodaidh tu gearradh air ais air an siùcair no fàg e air falbh e gu tur.
Tha arbhar frioch a 'dol gu math le muiceann no ham, no ga sheirbheadh còmhla ri steaks grilled no cearc friogais a deas.
Faic cuideachd
Corn-coirce-craiceann le piobair agus oinnsean
Coirce Stoidhle Ùra
Na dh'fheumas tu
- 6 cluasan arbhair
- 2 bùithtean-bùird de chriomagan-pòca ùr no ìm
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 2 teaspoons siùcar
- 1/4 teaspoon piobar dubh
Mar a nì thu e
Slaod an arbhar bhon ghob. Dèan briseadh air a 'chnoc a dh' ìsleas gus a bhith a 'faighinn arbhair is sùgan a tha air fhàgail a dh' fhalbh faisg air a 'ghob
Feuch sgileag trom agus cuir ris a 'bhag-saille no ìm.
Nuair a bhios an geir teth, cuir an arbhair. Lean ort a 'còcaireachd airson 15 gu 20 mionaidean, a' gluasad gu tric.
Dèan seargadh leis an salann, siùcar, agus piobar. Cook airson timcheall air 2 mionaid a bharrachd.
Freasairginn teth.
A 'frithealadh 4 gu 5.
Am measgachadh
- Corn-stoidhle Mheicsiceo - Cuir ri beagan lòin-bhùird de chupanan dearg agus gorm uaine agus oiseanan biorach, ma tha thu ag iarraidh. Airson teas, cuir beagan lòsan de phepagan jalapeno minced no dash de phiobair cayenne.
- Cuir beagan lòin-bùird de pìosal ùr no cilantro còmhla ris an salann is a 'phiopa airson barrachd dath agus blas.
- Cuir 2 gu 3 lòchran-bùird de uinneanan uaine air an sgapadh gu sgillinn ris a 'choirce.
- Cajun Maque Chou - Smaoinich 3 rùm-bhùird de dhionan gearraichte agus 2 lòchran-bùird de chlò-bhualaidh le prepag mus cuir thu an arbhar. Cuir ris an arbhar agus an còcaire airson 5 mionaidean. Cuir 1/3 cupan bainne, pinch de phioban cayenne, agus an salann is a 'phiobar. Leig seachad an siùcair. Cum ort a 'còcaireachd airson timcheall air 10 gu 15 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 16 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sòidiam | 181 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 83 g |