Dh'atharraich an sgileag bracaist Paleo seo mo mhadainn mhì-chofhurtach a-steach do ghrian-grèine blasach inntinneach. Tha mi cinnteach gun do bhuail mi am putan snooze fhathast, ach as deidh an dàrna fear-glanaidh a dhìon, tha mi deiseil airson an skillet seo a thoirt nam bheul.
Do luchd-tòiseachaidh, chan e a-mhàin gu bheil e coltach ri turcaidh talmhainn le prògannan brèagha agus brèagha, ach tha e cuideachd a 'measgachadh bacon uisge-beòil beul. Tha mi a 'teagamh gum faigheadh e rud sam bith nas fheàrr ach an uairsin chaidh mi agus chuir mi na meòran sin còmhla ri piobar dearg agus eòrna agus oinnsein, gus a bhith a' dèanamh biadh mìorbhaileach.
Tha fios agam dè tha thu a 'smaoineachadh, "mar nach do rinn i strì ri bhith a' giùlan na glasraich sa mhadainn". Bha e furasta, chuir mi iad air thoiseach orra. Tha e gu math nas fhasa glasraich a ghluasad gu mì-mhodhail mus tèid mi dhan leabaidh an àite nuair a bhios mi a 'dùsgadh agus tha mi a' smaoineachadh mu na milleanan de cheann-latha a dh'fheumas mi coinneachadh, agus a 'feitheamh ris an do dh' iarr mi air mo mhàthair, agus dè an rud mu dheireadh a dh 'fheum mi gus a chur air liosta mo ghrosair - gheibh thu am beachd. Is e an aon rud nach eil mi a-riamh a 'moladh an ro-prepping an Avocado. Faodaidh tu a bhith a 'gluasad agus a' tilgeil ann an sùgh aoil ach tha mi dìreach coltach riutha iad ùr.
Feuch e. Tha fios agam nach dèan e briseadh dùil.
Na dh'fheumas tu
- 2 bhòrd. ola-chroinn-ola
- 1 cupan feòil turcaidh (talamh)
- 1 tbsp. garlic (biorach)
- 1/4 cupan-beinne (buidhe, beart beag)
- 1/4 cupan cliogaid piobar (dearg, geal beag)
- 1/4 cupan cliogaid piobar (buidhe, geur beag)
- 1/4 cupan avocado (air a sgoltadh / air a bhualadh agus an uairsin air a thionndadh beag)
- 1 1/2 cupa buntàta milis (lusag bheag)
- 1 a 'pinadh piobair chili (dearg, brònach)
- 1/2 cupan bacach (gruth beag)
- Garnish: 1 ugh (thairis air furasta)
- Garnish: cilantro
Mar a nì thu e
- Teas ola ann an sgilean air teas meadhan
- Còcair talamh turcaidh, bacon agus garllan còmhla gus an tèid a dhèanamh, mu 10 mionaid, agus cuir a-steach ann an colander airson draining.
- Cuir duais bhuidhe, piobar cloiche dearga, cliobag buidhe gu sgile agus cuir an glas air a 'chlais gun a bhith gan donn.
- Cuir buntàta milis, piobair chili, agus salann is piobar gu blas.
- Còmhdach agus còcaireachd gus am bi buntàta milis taitneach, a 'gluasad uaireannan.
- Cuir a-steach am broinn am bacach turcaich a-steach do sgàile. Meudaich tuathanaich gu h-àbhaisteach tron phaban airson cunbhalachd.
- Ann am bana-ugh bidh aon ugh a 'còcaireachd gu furasta.
- Nuair a bhios tu a 'tilgeil a-steach air avocado agus garnish do bhobhla / plàta le ugh furasta. Freasairich sa bhad.
Atharrachaidhean: Thoir an cèill gun cuir thu a-steach glasraich no inneal eadar-dhealaichte a tha agad a dh 'fhaodadh a bhith a' dol gu math san sgile seo. Faodaidh tu cuideachd fàg a chur air rudan mar am bacon (de bheil thu crazy) no mura bheil thu air làimh.
Stòradh: ' S urrainn dhut an sgileag seo a stòradh ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair airson timcheall air 24 uair a thìde. Is urrainn dhomh geall gum bi thu ag ithe ann an aon shuidheachadh ach mura dèan thu, bidh mo chomhairle ri ithe cho luath sa ghabhas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 4310 |
| Gu lèir Fat | 182 g |
| Sàmhchair saill | 43 g |
| Saill neo-shàthaichte | 73 g |
| Cholesterol | 1,825 meatair |
| Sòidiam | 3,351 mg |
| Gualaisg | 83 g |
| Fiber nàdarra | 15 g |
| Protein | 557 g |