Is e biadh càil fallain is blasda a tha seo, agus is e oideachadh fìor mhath a th 'ann airson ullachadh agus còcaireachd. Tha an càl air a ghearradh gu cruaidh agus air a chòcaireachd le sgoltagan, sùgh tomato, agus beagan broth.
Na dh'fheumas tu
- 1 cà glas uaine
- 1 (6 gunna) V-8 sùgh no sùgh tomato
- 1/2 cupan (4 gunna) broth cearc no broth glasraich
- 1/2 teaspoon
- Co- mheasgaireachd cajun
- 1/2 crùbag pòdar de ghionnaidh
Mar a nì thu e
- Gearr càl gu pìosan mòra, a 'toirt air falbh duilleagan a-muigh agus bunait.
- Paca a-steach gu siùpan mòr agus cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Cùm còmhdach agus bheir thu greim.
- Lùghdaich an teas agus fuirich e airson 30 gu 40 mionaid, no gus an tèid càil tairgse.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 100 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 3 g |