Tha an casserole cumanta seo coltach ri còcaireachd casserole corn au gratin. Is e biadh casserole vegetarian aon-mhis a th ' ann gu math freagarrach airson a bhith a' biathadh do theaghlach air oidhche trang seachdain. Cuir beagan de thodu tofu ris a 'mheasgachadh airson beagan pròtain no ma tha thu a' còcaireachd airson itheadairean pìobaidh, cuir a 'mhullach le sgiobannan buntàta an àite brògan aran airson rudeigin a th' ann. Rèite le cead bho Bush's® Beans.
Faic cuideachd: A bheil e na phrìomh mhias no taobh clì?
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 30 ounce aonar òir (drèanadh)
- 1 bòrd-bhùird air ìm no ola
- 1/2 cupan càise gràidhte
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- 1/8 teaspoon cayenne
- 1/4 cupan piopa uaine air a ghearradh
- 1 teaspoon vegetarian sauce Siorrachd Worcester
- 1/2 cupan sgiobair làn le beagan dhuilleagan
- 1 Is urrainn dha uachdar brot buic-mhara a dhèanamh
- 1/4 cupan bainne
- 1/2 crùbanan aran bog cupa
- 1/4 cupan càise Parmesan
- Paprika dash
Mar a nì thu e
Còcair oisean, piopa uaine, agus siùrs ann an ìm no ola airson 3-5 mionaidean.Cuir brot agus bainne a-steach. Cruthaich gu rèidh. Cuir càise agus sochairean ris.
Feuch a-steach gu fir.
Thoir a-steach gu biadh casserole 1 1/2 cuart a tha air a dheagh ghleidheadh. Dèan sglèatan aon no dhà a-steach gu pìosan beaga gus crùbanagan bog a dhèanamh. Casserole air a bheil brusgan. Crìonadh le càise Parmesan agus paprika.
Bèicear casserole arbhair do hominin aig 375 ceum airson 30 mionaid.
Tha an casserole cumanta seo dìreach mar ribeag corn au gratin.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sòidiam | 721 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 9 g |