A 'coimhead airson caipeadh lag-shìmplidh vegan TVP ? Tha na h-aoibhneas feòil sin a tha air an dèanamh le TVP freagarrach airson do chlann vegetarian no vegan no deugairean agus tha iad gu math nas fhallaine na aoibhneas sùbailte cunbhalach, agus is e an reasabaidh seo aon de na reasabaidhean vegan as fheàrr leotha a ' cleachdadh TVP an seo air TheSpruce.
Tha spòrs sùbailte spòrsail (agus cianail!) Ri ithe, agus tha clann a 'toirt gràdh dhaibh airson lòn, picnicean no dìnnear. Tha an leigheas fallain seo (no co-dhiù nas fallaine!) Air a dhèanamh bho TVP (pròtain glasraich teacsaichte) an àite feòil agus tha e an dà chuid vegetarian agus vegan.
A bheil thu air fhàgail? Faodar cleachdaidhean slaodach a bhith air an cleachdadh anns an aon dòigh anns an urrainn dhut suas chili a tha a 'dol air adhart : dèan chili mac casserole, cuir a-steach e am broinn peipichean cloiche le rus, no dìreach cuibhrionn a-mach na tha a' dol a-steach do ghlacan meud fa leth agus a ghleidheadh anns an reothadh ga ghleidheadh air madainnean tràth nuair a dh'fheumas tu an doras fhaighinn a-mach gu luath agus nach eil làn lòn agad fhathast!
Le bhith a 'cleachdadh TVP an àite feòil bidh na h-aoibhneas slaodach seo nas fhallaine a' faighinn cholesterol an-asgaidh agus mòran nas ìsle ann an saill na feòil-feòil no eadhon caipeadh lag le turcaich, agus tha TVP na bhiadh math airson an dà chuid a cheannach (tomhas de na prìomh bhionaichean aig do nàdur ionadail stòr grosaireachd) agus cuir a-steach don stòras bìdh agad ma tha thu a 'còcaireachd air buidseat: is e bargan a th' ann nuair a thèid a cheannach gu mòr. Ma tha thu a 'coimhead airson beachd dìnnear lusan le càirdeas ri clann agus beachd a thaobh ceapaireachd vegetarian , bidh thu a' toirt gràdh dha na daoine mì-chinnteach seo le TVP.
Na dh'fheumas tu
- 2-3 tbsp. ola-chroinn-ola
- 1 oinniún, aodach
- 1 piobar uaine no clag dearg, air a thionndadh
- 1 1/2 cupan broth lusan
- 2 1/2 cupan tomato sauce
- 1 tbsp. pùdar chili
- 1 tbsp. sauce soith
- Sasan teasach no salann tabasco (roghainneil)
- 1 tbsp. siùcar
- 1 1/2 cupan
- TVP
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Ann an sgileag mhòr, cuir slatan-sèididh agus peanag-chluasa ann an ola olive airson 3 gu 5 mionaidean, no gus am bi na h-oiseanan bog.
- Lùghdaich teas gu meadhanach ìosal agus cuir ris a 'bhroth glasraich agus an t-tomato tomato, a' gluasad gu math còmhla. Aon uair 's gu bheil an sgolt agus an salann tomato air a chur còmhla agus teth, cuir a-steach an t-siùcar-chili, an soi soi, an t-sauce teth no an t-siùcar tabasco, siùcair agus TVP, a' gluasad gu math ri chèile.
- Leig le furtachadh airson co-dhiù 15 mionaidean eile agus sèasan gu math le salann is piobar.
- Dèan blasad, agus atharraich seusanachadh airson blas.
- Bidh a 'mheasgachadh lusan glasach agad fhèin a' tiormachadh beagan mar a bhios e a 'fuarachadh, mar sin na gabh dragh ma tha e coltach gu bheil e ro thàmh nuair a bhios e a' còcaireachd.
- Leòmhann, bidh an sloppy joe TVP a 'measgachadh bunan hamburger agus a' frithealadh teas. Ma tha thu nas fheàrr, is e deagh bheachd a tha ann am bòcan hamburger a bhith a 'blasadachadh na bunan hamburger nas fheàrr.
A 'lorg barrachd bheachdan airson dè a nì thu le TVP? Seo barrachd reasabaidhean vegetarian agus vegan a 'cleachdadh TVP .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 439 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 7 g |