Ma tha thu a 'feuchainn ri bhith a' seachnadh meòchan feòil a chaidh a cheannach le pròiseas, is e aon dòigh slighe a th 'ann a bhith a' dèanamh leac cuthach le feòil. Tha blas domhainn beairteach aig Cashews, agus tha an reasabaidh sìmplidh lusan agus lusan seo a 'toirt seachad deagh chothrom airson spìosraidhean a bharrachd a thoirt seachad, mar sin cuir a-steach na tha agad agus dè a thogras tu. Tha beagan searbh ann an daonnan cnàthan glasraich agus bidh iad air an taobh a-muigh le buntàta maise agus gravy.
Feuch ris a 'chnàimh cashew seo a th' air a chòmhdach dhachaigh airson tagradh taing no saor Nollaig.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùinn-bhùird leannag margarine
- 2 oinnsean mòr (air an gearradh)
- 3 cupan clach-fhiodha (amh)
- 4 clòthan garlic
- 5 cuibhlichean aran (tha an cruithneachd gu lèir ag obrachadh as fheàrr)
- 1 3/4 cupan bainne soith
- 1 teaspoon seasoning Eadailtis
- 1/2 cuibhreannan sìol sgiobalta
- Salt agus piobar dubh airson blas
- Roghainneil: drizzle de ola oliva no cupc
Mar a nì thu e
- Dèan ro-theas dhan àmhainn gu 400 F agus loidhne aotrom no saise a-steach mòr (aon-not). Suidhich taobh.
- Teas am margarine veganach no ola ann an sgilet, agus sèididh oisean gu bog, mu 4-5 mionaidean. An uairsin cuir air leth.
- Ann am pròiseas bidhe no coisgeadair làidir, cuir na slatan-dubha agus na clachan cearc air a chopadh, an uair sin cuir aran agus oiseanan saute gus am bi iad còmhla. An ath rud, cuir a-steach a 'bhainne soy, a' leumadh Eadailteach, sìl an sgiobair agus tòrr de shalann is piobar. Bu chòir a 'mheasgachadh a bhith beag beag fhathast, agus bog, ach chan eil e fliuch.
- Lòin a 'mheasgachadh a' measgachadh cashew a-steach don phasgan a tha ag ullachadh agus a tha gu math rèidh air a 'bhàrr le spatula no cùl spàin.
- Crathadh do bhiadh le ola-ola agus crathan ma tha thu ag iarraidh (tha mi a 'còrdadh rium gu mòr air mullach na buileagan agamsa!) Agus bruich a-steach san àmhainn ro-teas airson timcheall air 30-35 mionaid, no gus am bi a' chnoc làidir agus tha am mullach gu math donn.
- Ma tha an lobhadh ro dhonn gun a bhith a 'daingneachadh suas, faodaidh tu teòthachd na h-àmhainn a lùghdachadh agus còmhdach mullach a' chnàimh le fiodh gus casg a chur air a bhith nas donn.
- Leig le do leaf fionnar beagan mus dèan thu frithealadh, oir cuidichidh seo an t-seillean-lòin agus cuiridh e suas beagan nas motha (ged a dh'fhaodas eadhon a bhith na bhiadh blasda!).
Feuch an cuir thu do chnàimh clach-bhogha le cromag a bharrachd agus taobh de bhuntàta maisichte, cuir a h-uile càil air falbh leis an t-smeòrach vegetarian as fheàrr leat, cuir salad taobh, agus tha dìnnear vegan uamhasach agad fhèin.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 328 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 10 g |