Tha aran banana na mheasg air bracaist airson mòran agus cuirear fàilte air àm teatha cuideachd. Do bhiastagan, is àbhaist gun tèid aran banana gu neo-ghluasad gu ruige seo. Ged a tha a 'chuid as motha de reasabaidhean aran banana a' gabhail a-steach bainne agus uighean, chan eil an t-aran seo banana bananaichean a 'cleachdadh, ge-tà, tha e fhathast taisneach agus bòidheach.
Thoir fa-near gun cuir tu cnòthan-teine, raisins no craiceann seoclaid le dìthean le bainne airson aodach a dhèanamh. Ma sgiobas tu cnothan anns an ribe, faodaidh tu ìm agus mil cnàimh a sgaoileadh air aran banana airson blas nas inntinniche.
A 'stòradh aran bhànagan Vegan
Tha an t-òrdugh aran seo banana fìor àrd a-mach às an àmhainn, ach tha e ga stòradh gu math cudromach gus blas agus inneach an arain seo a chumail suas, seach gu bheil uighean agus bainne ann. Faodar aran a chumail aig teòthachd an t-seòmair airson suas ri dà latha ann am bogsa arain. Còmhdach le sgoltadh sgadain no plastaig. Ma bhios tu a 'còcaireachd bat mòr agus ma tha thu airson a chumail nas fhaide na ceithir no còig làithean, faodaidh tu aran banana a reothadh ann an cuid no làn.
Gus dì-thrioblaid, cuir sìos an aran banana air a chuartachadh aig teòthachd an t-seòmair airson uair a thìde. An dèidh dha a bhith air a dhìteadh, ath-chuartachadh an aran ann am foil agus a chòcaireachd san àmhainn aig 300F airson 45 mionaidean. Dèan sùil air agus bèicear suas gu 15 mionaidean nas fhaide airson teòthachd agus uidheamachd foirfe a 'frithealadh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan
- flùr gach adhbhar
- 3/4 cupan siùcair gràin geala
- 1/2 cupan siùcar dorcha donn, air a phacaigeadh
- 3/4 teaspoon soda bèicearachd
- 3/4 teaspoon salainn
- 3/4 teaspoon cinnamon
- 1/2 bainne soith cupa sìl no bainne almain
- Bidh 1 teaspoon an ubhal a 'sealbhaich fìonag
- 2 cupan banana sèidichte, bho mu 4 banan mòra a tha gu math aibidh
- 1/4 cupan ola canola
- 2 spùran-bhùird sorpup maple
- 1 earrainn eas-easpoon
Mar a nì thu e
1. Preheat an àmhainn gu 350 F. Gu h-aotrom, ola 9-òirleach le 5-òirleach leaf-pairt agus cuiridh e air falbh.
2. Ann am bobhla mheasgachadh meadhanach, cuiridh e còmhla am flùr, siùcar, sèididh bèicearachd , salainn agus cinnamon.
3. Ann am bobhla mheasgachadh mòr, cuiribh am bainne soy agus fìon-gheal seidichean còmhla agus leig seachad seasamh airson 2 mhionaid. Cuir ris a 'banana bàn, ola canola, syrup maple agus earrann vanilla, a' giùlan gus am bi iad còmhla. Cuir na h-innealan tioram ris an fhliuch, a 'measgachadh gus am bi thu còmhla (nach gabh cus mheasgachadh).
Fill anns na cnòthan-cnòimhe ma chleachdas tu agus an dòrtadh a 'chasg-ionnlaid a-steach don phasgan-dìolaidh.
4. Bèiceadh airson timcheall air 1 uair a thìde, no gus an nochd pìob-fiaclaire a-steach don ionad glan. Leig leis an aran fionnar air raca fuarachadh uèir airson 20 mionaid mus dèan thu seirbheis. A 'frithealadh teòthachd blàth no aig an t-seòmar.
NOTA: Ma tha thu a 'cleachdadh stainn muffin mar a bhith an aghaidh a' chuain-lòin, gearraich sìos an ùine còcaireachd aig aon trian gu aon-ceathramh. Ma tha thu a 'cleachdadh pìos beag tuill, faodar timcheall air leth-uair a' chòcaireachd a ghearradh sìos. Bidh amannan bèice ag atharrachadh a rèir meud an stainn muffin agad no a 'mhion-chnàimh bheag, ach cha bu chòir dhainn muffin meud gu cunbhalach a bhith nas fhaide na 15 gu 20 mionaid, fhad' s nach bu chòir mion-bhuileannan a bhith a 'toirt barrachd air 40 gu 45 mionaid. Cùm an aon teòthachd. Cuimhnich gun dèan thu deuchainn air a 'ghèilleadh le bhith a' cleachdadh an deuchainn-bhiorach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 233 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |