A bheil meatloaf agad air fhàgail bho dinnear an-raoir? Tha an sgileag meatloaf seo gu math luath agus brèagha a tha math airson ath-chleachdadh a dhèanamh air na tha a dhìth ort gus biadh inntinneach oidhche-seachdaine a dhèanamh.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 gu 2 pepparan jalapeno, biorach
- 2 gu 3 cupan a tha air fhàgail gu crìch
- meatloaf
- Tha 2 (14-uns) a 'cantainn tomatoan air an cladhach, gun chòmhdach
- Faodaidh 1 (8-unsa) an tomato a bhith ann
- 2/3 cupan brò feòil
- Bidh 2 (15-unsa) a 'cantainn pònaichean dubha, air an losgadh agus air an drèanadh
- 2 làr-bhùird pùdair chili
- 1 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon
- Anas Tabasco
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Ann an teas mòr a 'teasachadh ola ollaidh thairis air teas meadhan. Cuir sùinn agus garllan ris; còcaich agus gluais airson 5 mionaidean. Cuir piobar jalapeno; bruich agus gluais airson trì mionaidean.
- Cuir meatloaf, tomadairean tomad, salann tomato, broth feòil, pòna dhubh, pùdar chili, cumin, Tabasco, agus salann agus piobar gu blas. Thoir a-steach gu brògan; lughdaich teas gu ìosal agus cuiribh fuar airson 25 gu 35 mionaidean gus an tèid beagan tiormachadh. Dèan seirbheis sa bhad le uachdar, càise Parmesan, agus barrachd jalapenos.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1062 |
| Gu lèir Fat | 45 g |
| Sàmhchair saill | 24 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sòidiam | 466 mg |
| Gualaisg | 102 g |
| Fiber nàdarra | 32 g |
| Protein | 67 g |