Cha mairidh na bàraichean bòidheach is fallain seo fada! Tha iad air an lìonadh le combo èibhinn orange zest and mango-. Tha iad cuideachd nàdarra milis gun siùcar grinn. Cha robh bar agad riamh mar seo. Cur earbsa annam. Thoir sùil air na h-innealan - chan fhaigh thu barra mar seo anns a 'bhiadh, tha sin cinnteach! Airson blas nas iom-fhillte, dèan buidheann agus cuiribh pineapple air a thiormachadh gu grinn airson na ràisins, no cuir a-steach an taois a-steach do na bàlaichean agus an uairsin còta leis a 'chnòc. Tha iad fìor mhath air bàrr agus bidh iad ag obair airson bracaist cuideachd. Cuir a-steach iad ann am pàipear pearsa ma tha thu a 'siubhal.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan de chnothan-cnòimh (amh, làn tioram ann an uisge airson 4 uairean a thìde, air an drèanadh, agus air an losgadh)
- 3 cupan mango tioram (gearraichte)
- 3 cupan reisins (òir)
- 3/4 teaspoon cinnamon (talamh)
- 3/4 teaspoon cardamom (talamh)
- 3/4 teaspoon zest orange (ùr-ghràtaichte)
- 3/4 teaspoon salainn
- 1 ola-teaspoon coco-ola (airson làmh-bhualadh)
- 1 1/2 cupan clach-cnòbh neo-bhriste gun mhilleadh
Mar a nì thu e
- Cuir na cnòthan-cnòimhe ann an giullachd bidhe agus pìos gus am bi iad nam pìosan beaga; na bi cus rèiteachadh (chan eil thu ag iarraidh a 'mheasgachadh ìm cnn a chruthachadh). A 'gluasad gu bobhla beag.
- Cuir na mango, rèasain, cinnamon, cairtamom, sèidse orains, agus salann anns a 'phròiseas bìdh agus a' phròiseas gus am bi iad measgaichte gu math. Cuir na cnòthan-bruise agus an cuislean air an deasachadh gus am bi iad còmhla.
- Coat na pìosan do làmhan leis an ola agus dèan am measgachadh mar bhall mòr. Cuir am bàla eadar dà chlàr mòr de phàipear pearsa agus, a 'cleachdadh prìne rollaidh, cuir a-mach e gu ceart-cheàrnach 12½ òirlich de dh' òirleach-òirleach. Cuir an ceart-cheàrnach gu bòrd gearraidh agus cuir a-steach dhan fhrigeradair airson co-dhiù 3 uair a thìde. Cuir a-steach ochd bàraichean de dhà òirleach 2x3-òirlich agus cuir aon bhàr ann aig aon àm ann am bobhla mòr. Cuir ris a 'chnòmhagan clach-bhreacach agus thilg e gu còta air gach taobh de na bàraichean. Stèidhich na bàraichean ann an soitheach a-muigh san fhrigeradair airson suas ri 1 seachdain.
Airson barrachd bidhean sgìthidh, feuch ri:
Na Briosgaidean Haystack Gun-Bhèiceadh as Fheàrr
Na dèan bèiceanan-bìdagan de bhiastagan
Salad Fruit air Stick
Dip Deasgach Crèamach
Thoir sùil air an leabhar ùr aig Amie Valpone, Eating Clean: am Plana 21-latha airson Mion-mhealladh, Sèid Co-cheangailte, agus Ath-shuidheachadh Do Bhuidheann. "An dèidh dha a bhith a 'fulang airson deich bliadhna bho raon de thinneasan leithid Galar Lyme, Hypothyroidism agus Leaky Gut Syndrome, chuir Amie Valpone, a chruthaich TheHealthyApple.com, e fhèin tro bhith ag ithe glan agus a' dèanamh dad-bhriseadh. Ann an itheadh ithe , tha Amie a 'toirt seachad stiùireadh air mar a thèid sabaid sèididh agus ath-shuidheachadh do bhodhaig, a 'gabhail a-steach Diethachd Dìolaidh 21-latha, stiùireadh airson biadh ath-thoirt a-steach, plana measaidh dà sheachdain, agus liosta mòr-bhrathan. Tha an leabhar còrr air 200 reasabaid a tha glasraich agus saor bho ghluten, bainne, coirce, uighean, agus siùcair fìnealta gus a bhith a 'cumail fiodha fallain agus riaraichte - leithid Velvety Pear agus Fennel Soup, Carrot "Fettuccine" le Tomatoes Sun-Dried agus sìol Pumpkin, agus Ice Ice Cream.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 8 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |