Feuch na bannan meatraidh seo a chleachdadh mar ghoireas no a 'frithealadh le rus no buntàta airson biadh teaghlaich blasta.
Na dh'fheumas tu
- Airson nam Meatballs:
- 2 not de mhara feòil fiodha
- 1 crùban aran cupa
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 2 cèisean measgachadh brot oisean
- 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester
- 2 uighean
- Airson an Saighe:
- 1 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 2 canastair pas tomato (12 unsa gu h-iomlan)
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 1/4 cupan sàsair Worcestershire
- 3 spùir-bhùird
- fìon-bhìon dearg
- 1/2 siùcar donn cupa
- 1/2 cupan bìdh breagha milis
- 1/2 cupan broth feòil
- 2 cuibhreannan salainn
- 2 cuibhreannan de mhodard-tioram tioram
Mar a nì thu e
- Cuir ri chèile stuth ball meat meat agus measgachadh gu math. Dèan cumadh a-steach do bhalla-feòil agus donn ann an sgileag le 1 bòrd-lòin de ola. Drain air tuàllan pàipeir.
- Cuir a h-uile h-àrainnean searbh gu crock pot agus gluasad gu math. Cuir bàlaichean-feòla agus bruich, còmhdaich, air ìosal airson 5 gu 6 uairean (àrd airson 2 gu 3).
- Dèan seirbheis mar phrìomh mhias le rus no buntàta, no a bhith nad ghoireasachd às a 'chocaidh slaodach. A 'dèanamh timcheall air 60 ball-meat.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sòidiam | 446 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 16 g |