Bean Uaine Stoidhle Southern le Muc-mhara

Tha pònaichean uaine furasta agus brèagha air an blas le muiceann salainn no le h-adan beag.

Na dh'fheumas tu

• 1 nota de phònairean uaine ùra, air an criomagan, air an losgadh, agus a ghearradh ann am pìosan 1 1/2-òirleach
• 1 cuart (4 cupan) uisge
• 1/4 punnd muc-mhara saillte no 1 cnag-cèilidh beaga cromag bheag
• 1/4 teaspoon salainn
• dash siùcair

Mar a nì thu e

1. Cuir am muiceag saillte no an t-aodach ann an siospan agus cuir uisge ris. Còmhdach agus còcaireachd airson 5 gu 10 mionaidean.
2. Cuir beansan gorm ris an t-saucepan, còmhla ris an salann agus an siùcar; còmhdach agus bruich na bodaich thairis air teas meadhain airson timcheall air 30 gu 45 mionaid, no gus am bi beansan uaine glè thaiceil.
3. Ma chleachdas tu cromag, cuir an fheòil às a 'chnàimh, na dìsnean, agus till air na pònaidhean uaine.

A 'frithealadh 4.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

• Beans Uaine Steamed

• Green Bean Casserole
• Beans Glasach

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	226
Gu lèir Fat	3 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	0 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	27 mg
Gualaisg	46 g
Fiber nàdarra	21 g
Protein	11 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).