Is e seo casserole beinne uaine clasaigeach, taobh riatanach de thaisbeanaidhean taingealachd don teaghlach. Tha am biadh air a dhèanamh le pònairean uaine, bròg buicir-buachair, uinneanan frèamach Frangach, agus rèiteachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 a-mach (10 3/4 às aonais)
- uachdar làn de bhrot buic-mhara
- 4 cupan de phònairean uaine air an bruich
- 1/8 teaspoon piobar
- 1/2 cupan bainne
- 1 1/3 cupan uinneanan frèamach Frangach
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 350 ° F (177 ° C / Gas 4).
- Meudaich an brot, bainne agus piobar ann am biadh casserole 1 1/2-quart air a ghluasad. Cuir na pònairean uaine agus 2/3 cupan de na h-uinneagan frasach Frangach ris.
- Bèicear a 'chasaille airson timcheall air 25 mionaid, no gus am bi thu a' feuchainn ris na h-oirean.
- Brùth leis a 'chupa 2/3 de dh' uinneanan frioch a tha air fhàgail agus bruich timcheall air 5 mionaidean eile, no gus an tèid na h-oiseanan gu math donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sòidiam | 44 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 12 g |