Tha tomatoan glas uaine mar ghnè cliùiteach ann an còcaireachd deas. Tha an reasabaidh seo luath agus furasta agus bheir e a-steach e gu còcaire math gu deas ann an àm sam bith.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 tomato uaine, air a ghearradh ann an slisnean tiugh 1/4-òirleach
- 2 uighean, air am bualadh
- 2/3 cupan bainne air a bhogadh
- 1/3 cupan uisge
- salann agus piobar
- 1 1/2 cupan min-adhbhar uile-adhbhar
Mar a nì thu e
- Dèan briosgaidean le tomato le salann agus piobar air gach taobh. Ann am bobhla tana bidh measgachadh de dh 'uighean, bainne agus uisge. Cuir a 'mhin uile-adhbhar ann am bogha tearc.
- Thoir dà shlat a-steach do mheasgachadh uighean, an uair sin gu flùr. * Thoir dà shlat a-steach do ugh agus an uairsin a-steach don mhin a-rithist.
- A 'rèiteachadh tomataichean ann am panaichean bèicearachd ìseal, air an ceangal le pàipear peantaidh no air an giùlan gu math, no a' fuine ann an aon chrann, ann an baidsean. Cha bu chòir do thuntàta a bhith a 'gluasad.
- Bèicear air a lorg ann an 400 ° oigheann 20 mionaid, a 'tionndadh gu leth troimhe.
Airson còmhdach cruaidh, sgoltagan an dàrna uair a-steach do mheasgachadh ugh an uairsin, a-steach do mhucan-aran neo-àbhaisteach no crùbanan crann, le beagan càise Parmesan, ma tha thu ag iarraidh.
Faic cuideachd
Reasabaidhean blasach le tomataichean uaine
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 347 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 7 g |