Is e dòigh sìmplidh a th 'ann an steaming glasraich a chòcaireachd, agus bidh e a' fàgail an blas slàn. Tha na pònaidhean uaine seo fhathast soilleir uaine agus tha blasan gu leòr aca. Dè an rud as fheàrr mu dheidhinn glasraich a shruthladh, a bheil thu iongantach? Chan eil mòran ùine agus aire a dhìth orra. Gun a bhith a 'toirt iomradh air mar a tha nas lugha de bheathachadh a' dol suas san uisge.
Na dh'fheumas tu
- 1 not de ghòran uaine (ùr)
- 1 gu 2 làr-bhùird ìm
- Salt agus piobar dubh ùr, airson blas
Mar a nì thu e
- Nigh na pònairean uaine agus cuir na casan gu crìch. Fàg iad gu lèir no air an gearradh.
- Suidhich basgaid bàta - smùid ann am meadhan gu siùpan mòr làn de 2 òirleach uisge.
- Cuir na gònaichean uaine anns a 'bhasgaid bhàtaichean.
- Thoir gu boil thairis air teas àrd. Lùghdaich teas gu meadhanach, còmhdach, agus cuir na stuadhan uaine airson 5 gu 7 mionaidean, a rèir dè cho taitneach no cho cruaidh 'sa tha thu.
- Cuir stad air an uisge anns an t-saucepan. Cuir ris an ìm agus na pònaichean uaine le teine gus an teas agus an ìm a leaghadh.
- Dèan seargadh le salann agus piobar dubh ùr, gus blas a chur air.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sòidiam | 82 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 8 g |