Tha an t-seasg sìmplidh agus blasail seo airson Beans Pinto BBQ BBQ foirfe mar taobh airson steak grilled grùnda.
Na dh'fheumas tu
- 1 lb. Beans pinto tioram
- 3 cupan uisge
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 18 oz. sauce barbecue botal
- 1/4 cupan molasses no mil
- 1/4 cp. piobar
Mar a nì thu e
1. Sort beans, losgadh agus dragh. Còmhdaich le uisge agus leig leam seasamh, còmhdach, tron oidhche.
2. An ath mhadainn, dragh na pònaichean a-rithist agus losgadh orra.
3. Cuir còmhla pònairean, 3 cupan uisge, nionnach, searbhag barbecue, melasses, agus piobar ann an crockpot 4 cuart.
4. Clò-bhualadh a 'chromag agus bruichibh gu h-ìosal airson 8-9 uair a thìde no gus am bi feòil taitneach. Ma tha cnap-croit nas ùire agad a bhios a 'còcaireachd nas teotha, dèan cinnteach aig 7 uairean a thìde agus gluais na beans aon uair aig an dàrna leth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 341 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 669 mg |
| Gualaisg | 71 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 13 g |