Tha an casserole bean uaine seo air a dhèanamh le uachdar, càise, agus measgachadh de luibhean is deisealachadh. Cleachd pianaichean uaine ùr no reòta.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de phònairean uaine ùra (gearraichte stoidhle Frangach)
- 1 oinn bheag (air a ghearradh le leth agus air a chòmhdach)
- 1 bòrd-bhùird le peirspir ùr (air a ghearradh)
- 3 spùran-bhùird ìm (
- roinnte )
- 2 làr-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 1/2 teaspoon geam lemon (sgeadachadh gu breagha)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 dash piobar
- 1/2 cupan bainne
- Bha 1 cupan air a lughdachadh ann an uachdar geir
- 1/2 cupan cheddar meadhanach no càise Ameireaganach (air a thionndadh)
- 1/4 cupan fìne
- aran tioram
Mar a nì thu e
- Còcair pònairean ùra gus am bi iad dìreach brèagha, no a 'cleachdadh pònaidean reòta, air an còcaireachd a rèir treòrachadh pasgan; drain.
- Cion-craiceann agus peirsil còcair (Mura h-eil peirsil ùr agad, nì 1 teaspoon tioram) ann an 2 spùlan-bhùird de ìm gus am bi an t-earrach taitneach. Dèan measgachadh de flùr, craiceann lemonan, salann, agus piobar. Cuir bainne a-steach; còcaich gus an tèid a thiormachadh agus a thiormachadh, a 'gluasad fad na tìde.
- Cruthaich gu math teann a-steach do phònair ùir agus bruich; teas gus an tòisich an sauce dìreach a 'tòiseachadh le builge.
- Spoon a-steach gu caserole 1 gu 1/2-ceathramh; crathadh càise thairis air a 'mhullach. Fuail 1 bòrd-bhùird a tha air fhàgail; tilgeil le briseadh-arain agus crathadh thairis air càise.
- Bròg mu chòig òirlich bho broil gus am bi càise a 'leaghadh agus crùban donn, mu 1 gu 2 mhionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sòidiam | 265 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 8 g |