Tha am biadh aon-mhis seo cho furasta 's as urrainn dha. Bidh an cucair slaodach a ' dèanamh na h-obrach fhad' s a tha thu an-asgaidh rudan eile a dhèanamh. Nuair a bhios e deiseil, bidh dinnear cothromach agad ann an aon mhias - feòil is glasraich, a 'gabhail a-steach glasraich stalcach.
Dèan frithealadh le arbhar arbhair , muffain arbhair, aran Frangach , no ròin sourdough airson biadh mòr aig àm geamhraidh. Pair le fìon dearg mòr mar cabernet sauvignon, Malbec, no zinfandel no co-iomlaid cabernet-merlot. Seach gu bheil thu air siubhal tron phrìomh mhias, cuir a-steach milseann milis mar ubhal no tart, pìos silidh no cèic fiodha buidhe airson crìochnachadh snog.
Tha am pìos bean seo cuideachd na dheagh roghainn a thoirt gu suipeir no geata earball potluck. Agus tha e furasta biadh a thoirt do shluagh le bhith a 'dèanamh reasair nas motha.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- 6 sliosagan togain, bruich
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- 2 canastair (16 unsa gach) pònairean bakte; drèanadh ach lùth glèidhte
- Faodaidh 1 (15 gunna) pònairean dubhagan dearga, a dhraodadh
- 1 can (15 unsa) lima beans, drèanadh
- 1/4 cupan molasses
- 1/2 gu 3/4 siùcar cupan donn, pacaichte
- 1/4 cupan cupa
- Bha 2 teaspoons air an dèanamh le mustard
Mar a nì thu e
- Ann an sgàil mhòr agus trom, bruich feòil-mhara, bacon, agus oinniún gu talamh gus am bi an snìomh iom-fhillte, tha am bacon air a bruich agus tha an fheòil air a bhroinn gu math.
- Fàg dragh bhon mheasgachadh feòla.
- Cuir am measgachadh feòil, bacon, agus nionnach, pònairean bruich, pònairean dubhagan, beans lima, melasan, siùcar donn, cupan, agus mustard ann an cucair slaodach.
- Còmhdach agus còcaireachd àrd airson 1 uair a thìde. Lùghdaich an teas gu ìosal agus bruich 3 a-5 uair eile.
- Cuir ris an sùgh glèidhte bho na beansan fuar mar a dh 'fheumas tu am measgachadh a thàladh tron chòcaireachd.
Am measgachadh
- Cuir am feòil feòil agus feòil air an talamh donn a 'measgachadh ann an casserole agus a' fuine san àmhainn aig 350 F airson uair a thìde.
- Muc-mhara agus feòil a chuir air dòigh airson na beansan bìdh anns an reasabaidh seo.
- Cuir ìm, cannellini, pinto, nèibhi, no pònaichean tuath gu math chun a 'phoit no measgachadh dhiubh sin.
- Cuir dash de fhìon geal no de bhìgeag nan leann-seallaidh ris a 'mheasgachadh.
- Thoir seachad a 'mhullaich agus àrdaich siùcar donn gu 1 cupa.
- Cuir sneachda cruinn air, mar a tha thu ag iarraidh.
- Dèan dreach vegetarian fallain agus falbh gun fheòil le bhith a 'fàgail feòil-mhara agus bacon an talamh agus a' cur seòrsa eadar-dhealaichte de phònairean mar àite.
- Siùsag mucan-talmhainn airson a 'bhocain; donn le feòil-mhara agus oinnseir na talmhainn no dèan an siùsag a bharrachd air a 'bacon agus mairt na talmhainn.
- Cleachd isbeanan muicean mar an aon fheòil agus ràith a 'phoit le salsa agus taco seasoning airson cuart Mheicsiceo. Cleachd beansan bàn, pònairean dubhagan, peus dubh-dubh, agus beans lima agus cuir às don chupag, mustaird, melasan agus siùcar donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 912 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sòidiam | 199 mg |
| Gualaisg | 150 g |
| Fiber nàdarra | 37 g |
| Protein | 60 g |