Fegan no nach eil, bidh gràdh agad air na rèiteagan seo, a tha, air an ullachadh le bananathan, almain bainne, còco, ìm cuthain, crìochan air crith. Saidhbhir agus daingneachail, is e seo an rud as fheàrr airson cnòthan-slàinte, glasan, agus an fheadhainn a tha ag adhbharachadh bainne, soith, gluten, agus uighean airson a bhith a 'gèilleadh air maidnean air-the-go no às dèidh obair. Agus, tha clann a 'gràdhachadh'em cuideachd, agus mar sin faodaidh tu an roinn còmhla ris na daoine beaga agad!
Gu dearbh, tha barrachd air aon dhòigh air rèiteag a dhèanamh mar seo bòidheach, agus mar sin cuiribh sùil air na molaidhean eadar-dhealaichte eile fon reasabaidh airson barrachd bheachdan!
Na dh'fheumas tu
- 2 bananathan làn, aibidh
- 3-4 cuilean. pòdar cocoa
- 1/4 syrup maple fìor-ghlan
- 1/4 de chupan ìm cuthain fiadhaich
- 3 cupan bainne almain vanilla, bainne cuthac vanilla, no blas eile vanilla
- bainne an-asgaidh ann an bainne
- 1/2 cupan ciùban deigh
Mar a nì thu e
- 1. Cuir na bananaichean ann an inneal-ciùird còmhla ris a 'phùdar cocoa, syrup maple agus ìm cuthain. Pròiseas gu bhith air a ghlanadh agus dìreach còmhla.
- Cuir ris a 'bhainne almond (no roghainn bainne a tha an-asgaidh airson bainne) agus deigh, agus a chumadh gu ruige gu leòr agus fiadhaich.
- Dèan seirbheis sa bhad, a 'dèanamh maide le seoclaid dhorcha le bainne dorcha ma tha thu ag iarraidh.
Am measgachadh eile:
- Sèididh e suas: Dèan an rèiteag agad nas motha le bhith a 'cur an àite 2 cupan de bhainne almain le reòiteag vanilla le bainne (stèidhichte air almond, stèidhichte air coconut, stèidhichte air rise no stèidhichte air soy). Airson criomag beag seoclaid a bharrachd, cleachd 1-2 sgùbag de reòiteag saor bho sheòlaid le bainne . Tha an caochladh seo gu math brèagha nuair a tha e air a sgeadachadh le uachdar le siùcar feagag agus syrup seoclaid saor bho bhainne.
- Dùbailte an Chocolate : Cuir an alman almain vanilla (no soy no coconut, ma chleachdas e) le bainne almond teoclaid.
- Power Power Protein: Cuir a-steach 1 sgùr den phùdar pròtain as fheàrr le bainne agad ann an Ceum 1 nuair a bhios thu a 'giollachd nam banana, pùdar cocoa, sruup maple agus ìm cuthain. Dèan cinnteach gun dèan thu blas air a 'bhaidse agus atharraich an milis mar a tha thu ag iarraidh.
- Gabh Bananaichean: An àite a bhith a 'cur a-steach 1½ cupa deigh, dìreach cuir ris na tha de bhhananathan anns an rèisidh gu 3 agus an reothadh airson 2 uair (suas gu oidhche) mus dèan thu na rèiteagan agad.
- Caismeadh e: Airson clann no inbhich a tha cuideachd air an toirt gu ìm biadhaich, no dìreach gus an atharrachadh, cuir an àite ìm ciùin le ìm cashew, almond ìm, no cnag ìm eile de do roghainn.
- Gabh a-mach: Cleachd almain bainne cruaidh airson almón a 'bainne sa ribe, cuir pùdar cocoa an àite pùdar cocoa , agus cuir an àite ìm ciùin le ìm cnut amh mar an ìm cashew seo .
- Chip Ann an: Cuir ann an 1/2 cupan siùcair teòclaid dorcha le saor-bainne no cuirmean seoclaid le dìthean le bainne nuair a chuireas tu a-steach na bananaichean, pùdar cocoa, siropo maple agus ìm cuthain. Airson làmh a bharrachd, cuiribh a-steach cuid de chnàmhan cocoa no seoclaid dhorcha le bainne dorcha dìreach mus tòisich thu.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 298 mg |
| Gualaisg | 83 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 12 g |