Mairt-feòil agus Bake-bhuntàta on Iar-dheas

Tha an t-seusanachadh aig an taobh an iar-dheas ag ràdh gur e caisleal blasail a tha seo a bhios a 'còrdadh ris an teaghlach gu lèir.

Ullaich an casserole na bu thràithe san latha agus fuasgladh gus am bi e an uair sin a 'fuine.

Recipeadh Co-cheangailte: Pìos Bothan

Na dh'fheumas tu

• 1 nota de mhairt-feòil a tha nas fhaide
• 2 spùran-bhùird ola ola
• 1 cupan de dhionnach le cruth cruaidh
• 1 cupan de sgiath làn sglèat
• 1 bòrd-bhùird le pepagan jalapeno air a ghlanadh, no pepagan ciùin beag
• 2 searbhag garlic, air a ghearradh gu grinn
• Is urrainn 1 tom (14.5 unsa) tomato tomad, neo-ghlan
• Faodaidh 1 (mu 12 gu 15 ounces) arbhair le piobair, air an drèanadh
• 1 teaspoon de phìobair Chili
• 1/2 cuibhreannan salainn
• Piobar dash
• 1/2 teaspoon ground cumin
• 4 buntàta meadhanach, air an sgeadachadh, air an gearradh gu teann, mu 1 1/2 gu 2 not
• 2 cupan (8 unsa) càise geur ceddar biorach

Mar a nì thu e

1. Dèan greim air panal bèice 9-by-13-by-2-inch (2 1/2 gu meud 3-cuart).
2. Omhainn fhiaclan gu 350 F.
3. Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan.
4. Nuair a tha an t-ola teth agus a 'lobhadh, cuir feòil feòil , uinneagan, agus sgiath.
5. Cook gus am bi feòil-donn dubh agus tha glasraich taitneach, a 'gluasad gu tric.
6. Cuir leacan is pepagan; còcaraich, airson timcheall air 1 mionaid nas fhaide, a 'gluasad gu tric.
7. Stèidhich na tomataichean, pigear chili, salann, piobar, agus cumin. Thoir a-steach gu brògan.

1. Anns a 'bhlas-fuine ullachadh, cuiridh tu leth dhen bhuntàta air dòigh, an uair sin mullach le leth an arbhair, leth de mheasgachadh mairt na talmhainn, agus leth an càise.
2. Dèan ath-aithris air na sreathan, a 'crìochnachadh leis a' chàise a tha air fhàgail.
3. Còmhdaich a 'bhèicearachd a' cuir an òrdugh gu teann le fiodh agus bruich airson timcheall air 1 uair a thìde agus 15 mionaid, no gus am bi am buntàta tairgse.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	921
Gu lèir Fat	42 g
Sàmhchair saill	20 g
Saill neo-shàthaichte	15 g
Cholesterol	148 mg
Sòidiam	631 mg
Gualaisg	92 g
Fiber nàdarra	24 g
Protein	54 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).