Is e seo rèis casserole fìor mhath agus beairteach a tha air a dhèanamh le biadhan bidhe. Tha e foirfe dha sluagh feòil-buntàta oir tha e cho riaraichte.
Faodaidh tu seòrsa sam bith de shiùsag a tha thu ag iarraidh a chleachdadh anns an t-susbaint furasta seo. Is fheàrr leam a bhith a 'cleachdadh shusagan bruich oir is urrainn dhomh ceum a sgioblachadh. Ach ma tha thu airson a bhith a 'cleachdadh shiùganan neo-chogasach, cuir iad ann am pannag le beagan uisge agus cuir donn orra. Tionndaidh na sausages bho àm gu àm gus am bi iad donn air gach taobh. Nuair a bhios iad air am bruich, slaod iad agus lean ort leis an ribe.
Feuch an reasair seo a chleachdadh le rudeigin fionnar is cruaidh, mar salad ùr uaine air a thilgeil le balgan-buachair briste agus avocados ciùbach. Airson milseag, bhiodh pìob apill a bhith foirfe.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan Gemelli pasta
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 punnd Pòlach
- siùsag , sgapte 1/2 "tioram
- 1 (16-unsa) comasach
- pònairean bakte , neo-ghlan
- Faodaidh 1 (8-unsa) an tomato a bhith ann
- 3 lòin-bhùird mothbainn Dijon
- 3 cuibhlichean-giuthais
- Cupa 1-1 / 2 cupan ceàrdach Cheddar
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 ceum F. Thoir a-mach pot mòr de dh'àite saillte gu boil. Cook an pasta gu dìreach barely al dente; dragh agus cuir an taobh a chèile.
- Aig an aon àm, ann an sgile mhòr, leag an ìm thairis air teas meadhan. Cuir ris an tàmh agus an iolaire; sauté agus gluais gus an cuir thu tairgse, mu 5 gu 7 mionaidean. Cuir ris an siùsag sglèat agus bruich airson 1 gu 2 mionaidean nas fhaide.
- Stèidhich na pònagan, an tomato-sait, an moth-màsainn, agus a 'chromag agus cuiridh iad fuachd. Stèidhich am pasta bruich agus drèadaichte agus 1/2 cupan na càise.
- Thoir am measgachadh a-steach do mhion bèiceach 2-ceathramh agus mullach leis a 'chàise a tha air fhàgail. Brèicear airson 25 gu 30 mionaid no gus am bi thu furasda agus teth. Dèan seirbheis sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1084 |
| Gu lèir Fat | 49 g |
| Sàmhchair saill | 22 g |
| Saill neo-shàthaichte | 16 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sòidiam | 1,382 meatair |
| Gualaisg | 113 g |
| Fiber nàdarra | 18 g |
| Protein | 50 g |