Tha an brùchd càbagan seo làn de bhlas bho sguasaichean feòil feòil no beagan asainnean goirid còmhla ri cà, caran, rus, sgiath, agus tomato. Cleachd broth feòil bho cartain no tairbh ath-stèidhichte ma tha thu goirid ann an ùine, no ma tha thu air leth sònraichte le broth mairt-fheòil . Ma chleachdas tu stoc neo-ghoirtichte, cuir beagan salainn ris a 'bhot, gus blas a chur.
Chaidh an brot anns an dealbh a dhèanamh le asainnean goirid, agus dh'fhàg sinn an ris a-mach. Ma tha thu ag iarraidh gu luath, faigh sùil air na stiùirichean Pot a tha gu h-ìosal.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 ceann càl (gearraichte)
- 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh)
- 1 caran mòr (air a ghearradh gu tana)
- 3 gu 4 lòchran-bùird
- ròp gràin fada no iomraiteach
- 2 anacan acras (air an roinn ann am pìosan 1/2 òirleach)
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 3 cupan de bhiast feòil
- Cnapan 1 no 2 cnàimh feòil no sguab feòil (mu 1 not)
- 2 canastair (14 1/2 uns gach fear) tomato (air a sgrìobhadh)
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àbhar anns a 'chocaidh slaodach.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson 8 gu 10 uairean.
- Dèan blas mus dèan thu seirbheis; cuir salainn agus barrachd piobar ma bhios feum air. Dèan frithealadh le briosgaidean blàthach aodaich no aran crusty .
Stiùireadh Eòlaichean
- Dòighean Puing Instant Faodar an brot seo a bhruich cuideachd ann am Pot Instant no ann an còcaire cuideam dealain coltach ris. Cook le cuideam àrd airson 45 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 436 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sòidiam | 726 mg |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 13 g |
| Protein | 43 g |