Brat-smùid Suaineach le Reasag Salann Geal

Bidh ballan-meatachd traidiseanta Suaineach air an dèanamh le sauce àrdach air a dheasachadh le uachdar, uachdar, agus ìm. Ged a tha an salann seo gu h-ealanta nas fhallaine agus nas ìsle ann an dà bhroilleach agus cholesterol, tha e neo-chreidsinneach ann an blas agus inbhich. Faodar na bileagan-meatraich ullachadh suas ri aon latha ro làimh no reòite airson suas ri mìos, ach is fheàrr leis an siùcas dìreach às deidh a dhèanamh.

Na dh'fheumas tu

• 1/4 cupan-beinne (
• air a ghearradh gu breagha )
• 3 cuilean. ola ollaidh (air a roinn)
• 1 1/4 cupan iogart soith (air a roinn)
• 3/4 cupan arain
• 2 lbs. mairteoil talmhainn
• 2 ugh (air a bhualadh gu aotrom)
• 2 bhòrd. agus 1 cp. salann (roinnte)
• 1/4 cp. piobar
• 1/4 cupan min
• 1 cupa
• soymilk
• Garnish:
• peirsil

Mar a nì thu e

1. Dèan na bàilean-feòir. Ann am bobhla a tha a 'measgachadh meadhain, cuir an oinnseag, 1 bòrd-lòchrain ola, ¾ cupan de iogart soith, mucan-aran agus mairteasg talmhainn còmhla gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Cuir na h-uighean, an salann (2 làr-bhùird), agus piobar a-steach, gus am bi am measgachadh dìreach a 'cumail còmhla. A 'cleachdadh do làmhan, cuir am measgachadh feòil ann am ball 1 gu 2.
2. Teas na 2 lòin-bhùird a tha air fhàgail ann an sgilet trom air bonn teas meadhan. Còcaich na bannan-feòla, gan cur timcheall air a h-uile mionaid no mar sin gus am bi iad donn agus air an còcaireachd. Suidhich na bannan-feòla air plàigh agus còmhdaich le sgudal fhad 'sa bhios iad a' deasachadh an t-sauce.

1. Dèan an siùbhras. Ann an sospan beag os cionn teas ìosal, cuir a 'mhin còmhla, an iogart ìosal cupa a tha air fhàgail, soymilk agus an 1 salann-gràin a tha air fhàgail. Teas ri teòthachd agus cunbhalachd a tha a dhìth. Gabh an t-saighear thairis air na fèithean feòla, garnish le parsley agus cuiridh e teas.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	896
Gu lèir Fat	46 g
Sàmhchair saill	15 g
Saill neo-shàthaichte	22 g
Cholesterol	316 mg
Sòidiam	4,284 mg
Gualaisg	39 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	77 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).