Bidh an càisear a 'cur an casserole an tuna seo seach a h-uile càil. Bidh na sligean pasta agus an t-sauce càise saidhbhir ga dhèanamh na bhiadh aon-pot riaraichte.
Is e na h-uinneagan is an t-asail an glasraich a tha ag iarraidh sa ribe, ach faodaidh iad an atharrachadh gu tur airson do bhlas. Chan e dìreach beagan de na cothroman a th 'ann an uinneagan uaine, caranagan reòta (còcairean), balgan-buachair, agus clag piobar.
Na dh'fheumas tu
- Sligean meadhanach 1 nota (no pasta coltach ris, mar conchiglie meadhanach)
- 6 bùird-bhùird ìm
- 1 1/2 cupan air an cur ann an sgiath
- 1 1/2 cupan air an snìomh
- 2 clòimhe garlic (air a ghearradh gu grinn)
- 5 flùr làn-spùinneir-bhùird
- 1 teaspoon
- Ùrachadh criolla (no
- sgaoileadh .
- 1/8 teaspoon talamh piobar dubh
- 2 cupan brot cearc
- 2 spùran-bhùird seòir tioram, roghainneil
- 1 1/2 cupan
- bainne iomlan (no leth-gu-leth )
- 2 cupan càise cheddar biorach le searbh (roinnte)
- 2 (6 oz) a 'cantainn tuna (drèanadh)
- 1 cupan piseagan uaine reòta (bruichte)
- 1 cupan sgiobair càise (leithid Cheez-It)
Mar a nì thu e
- Dèan inneal bèicearachd 3-cearcaill. Èibhinn teas gu 350 °.
- Cook pasta ann a bhith a 'goil uisge saillte a' leantainn treòrachadh pasgan; dragh, sruthadh, agus cuir air falbh.
- Ann an sgileag mòr no pan sgoltadh thairis air teas meadhanach ìseal, leag mi ìm. Cuir sneachda agus uinneag ris; còcaireachd, a 'gluasad gu tric, gus am bi glasraich taitneach. Cuir garlic agus còcaire airson 1 mionaid nas fhaide.
- Cruthaich am flùr a-steach don mheasgachadh glasraich sìolaichte còmhla ris a 'chriolla a' sgoltadh agus a 'piobar. Cook, a 'gluasad, airson 2 mhionaid. Goirid cuir a-steach a' bhroth is an seire. Thoir a-steach gu fuachd agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad uaireannan, airson 2 mhionaid. Cruthaich bainne agus mu 1 1/2 cupan den chàise. Lean air a 'chòcaireachd gus an tòisich am measgachadh a' suirghe a-rithist agus tha càise air a leaghadh.
- Dèan briseadh-siùil suas agus gluais a-steach don t-sauce còmhla ris na peas.
- Cuir còmhla an t-sauce leis a 'pasta drèagha. Spoon a-steach don mhion-fuine ullachadh.
- Crush na sgiobraichean agus cuiribh còmhla ris a 'chupan 1/2 de chàise sguabaidh a tha air fhàgail. Spioblaich thairis air a 'chasaille.
- Bèicearachd airson 20 gu 25 mionaidean, gus am bi thu furasda agus gu math donn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 807 |
| Gu lèir Fat | 41 g |
| Sàmhchair saill | 23 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sòidiam | 1,221 mg |
| Gualaisg | 69 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 41 g |