Bratan-bìdh Sweet agus Sour le Pineapple

Tha an salann tangy airson nan meatballs milis is searbh seo air a blas le pineapple, stiallan cloiche piobar, agus sgiath.

Freiceadain na bannan meat le rus agus broccoli, gònaichean uaine, no carran.

Reasabaidhean co-cheangailte
Bratan-crùidh Dearg-ghràin
Bratan-pàrtaidh Pàrtaidh Pot Crock le Salann Tangy

Na dh'fheumas tu

• 1/4 cupan
• brusgan aran tioram tioram
• 2 spùinn-bhùird lèine-biorach
• 1 teaspoon salainn
• piobar dash
• 2 cupan uisge,
• roinnte
• Bidh 1 not a 'feòil feòil talmhainn, co-dhiù 85%
• 1
• ugh, air a bhualadh gu math
• 2 spùran-bhùird ola glasraich
• 1 sgiathan sgiobalta
• 1 piobar clag dearg, gearradh ann an stiallan
• 1 clag uaine gorm, air a ghearradh ann an stiallan
• 1/3 cupan fìgeall sealltach
• 1/3 cupan siùcar aotrom donn
• 2 spùran-bhùird sauce-soidh
• 2 spùlan-bùird lòchrain

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla mheasgachadh mòr, cuir mnathan-aran còmhla ri oiseanan biorach, salann, piobar agus 1/2 cupan uisge. Cuir feòil feòil agus ugh air. Bidh cruith feòil a 'measgachadh 16 sgill-meat.
2. Bidh am Brùnach a 'Bhrùnach gu mall ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach-ìosal. *
3. Nuair a bhios na bàilean-feòil air an donn agus a 'bruich a-mach, a' toirt air falbh bhon sgàile agus a 'cur an taobh a chèile. Cook stiallan neònach agus piobar ann an sgile airson timcheall air 5 mionaidean. Cuir ris an uisge, fìonag, siùcar donn, agus sòbh soi a tha fhathast. Meudaich stàilinn-coirce le uisge fuar beagan agus cuiridh e ri sgile; gluais gu math agus bruich airson timcheall air 4 mionaidean. Cuir bàilean-feòla, sleaghan pineapple. Cook gus an teas e troimhe.

1. Dèan frithealadh le rus no nòtaichean teth, còmhla ri broccoli no pònaichean uaine.

* Dh'fhaoidte gum bi bùird-meata air am biadhadh cuideachd. Uinneag teas gu 350 F. Loidhne bileag bèice mòr no ròpan le rùsg agus cèic àite a 'fuarachadh raca anns a' phan. Dèan na fèithean feòla air a 'chrann agus a' fuine airson 35 gu 40 mionaid, gus am bi iad air am bruich troimhe agus gu math donn.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	488
Gu lèir Fat	22 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	153 mg
Sòidiam	671 mg
Gualaisg	34 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	37 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).